自律神経について

2020国民的美魔女コンテストファイナリストの、Rikoです。


ダイエットは食事や運動、アンチエイジングには化粧品やエステといったことを実践されている方は多くいらっしゃると思います。

そちらもとっても大切なことなのですが、なかなかやっていても結果にならないという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

もちろん、ダイエットには食事制限はつきものですが、そこにストレスが加わることでうまくダイエットがすすまなくなることも！
その原因が、自律神経のバランスの乱れです。


自律神経とは？
交感神経と副交感神経を自律神経と言います★

では交感神経と副交感神経はどんな働きがあるか？
交感神経
→運動や仕事などの活動するとき、不安や怒りなどストレスがあるときに働く神経。
　朝など活動を開始するときに働いています。
副交感神経
→リラックスしているときや休息するときに働く神経で、消化管の働きにも関わる神経。
　夜、入浴時や睡眠の時、眠っているときにも消化を促すために働いています。


ダイエットをしていて、ストレスが溜まってくると常に交感神経が優位となり、本来副交感神経が働かなくてはいけない時間帯になっても、働くことができなくなってしまう状態を自律神経のバランスが乱れていると言われているんです。

この乱れを放っておくと、益々神経のバランスが崩れてしまい、疲労がなかなか取れなくなったり体調不良を引き起こしたりしてしまいます。

特に副交感神経を働かせてあげることは、カラダを休ませることになりますので、常に緊張した状態を回避してあげなくてはいけないですね♡



ダイエットをずっと続けていても停滞期が起こってしまうため、時には自分のご褒美の日を作って、その日だけはとおいしいものを制限なく食べてみたり、リラックスできるようにマッサージをしてみたりと、心とカラダを休ませてあげてください♡

私も週に１回はそういった日を作ってストレスが溜まらない減量を続けています！
是非試してみてくださいね☆


私のブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡

腸活と菌活♡

2020国民的美魔女コンテストファイナリストのRikoです。


私は菌活マニアといわれるくらい、腸に良い働きをしてくれる乳酸菌などが大好物です(笑)！
毎日のルーティンに、朝は竹炭入りのスムージーを作っていただきます♡

 


炭はカラダの浄化をしてくれ、
知らず知らずに食べてしまった添加物などの毒素を吸着して排便として出してくれたり、
炭自体が腸内細菌の餌になってくれたりと、とても優れた効果を持っているんです。

便やガスのにおいも消臭してくれるのがうれしいですね♪

私が愛用しているのは、こちらの竹炭パウダーです(｡￫∀￩｡) 

 

 

他にもケールの青汁をスムージーに入れますが
このケールの青汁にはマルチビタミン＆マルチミネラルが入っていて
サプリメントを凝縮したようなものなんです★

 

 

たくさんサプリメントを飲むのならこれで十分だし
サプリメントには、製造の過程で脱イオン化されてしまい
ヒトのカラダでは吸収できにくい形状に変わってしまっている可能性が高く
あまりお勧めはできないのです😢


 

そして、もう一つの私の手放せないアイテムが、リセットフローラという機能性食品です！

リセットフローラには1日2カプセル飲むだけで、約1兆個の乳酸菌類が摂れるんです★
乳酸菌は本来、この1兆個を一度に摂取しないといけないと言われているのですが、それができる優れものです♡
前回のブログにも書いた、①プレバイオテクス（腸内細菌のエサになるもの）、②プロバイオテクス（乳酸菌）、③バイオジェニックス：乳酸菌生産物質（腸内細菌を介さずダイレクトに腸に働くもの）といった3つの効果を持ち合わせた成分が入っており、有効的に腸に働きかけます。

私のところにレッスンにお越しになる生徒さんの中には、白髪が黒くなってきたり、
検査値が良くなったりと、私自身も様々な効果を実感しています！！
そしてリセットフローラはいろんな効果の特許を取得しています♪



その他にも、フルボ酸という発酵した菌を愛用していますが、これもとても良いんです！

フルボ酸はこちら↓↓↓

 

 



筋肉は裏切らないですが、菌活も裏切らない！
腸活＆菌活は、健康や美容、アンチエイジングにとても大切です★

最後までお読みいただきありがとうございました♡

その他にも、フルボ酸という発酵した菌を愛用していますが、これもとても良いんです！
筋肉は裏切らないですが、菌活も裏切らない！
腸活＆菌活は、健康や美容、アンチエイジングにとても大切です★
 

最後までお読みいただきありがとうございました♡

 

腸内環境とダイエットのお話

2020国民的美魔女コンテスト、ファイナリストのRikoです。


私はあまりスキンケアを使いません。それは、私にとって食事が天然の化粧品だからです★
以前は、腸内環境が乱れ、肌のくすみや吹き出物、乾燥も酷かったのですが、腸内環境を整えてから、冬場になると毎年粉が噴いていた肌がしっとりと潤うようになったんです♡


実は私たちのカラダは、表面に出ている角質から内臓の腸までどこも途切れることなくつながっているんです。
紫外線を浴び空気に触れるところは、酸化から守るために角質層に覆われ、直接空気に触れないところは粘膜だったり、腸の中は、絨毛だったりと、様々な役割を果たすために、組織の形状が違うだけで、みんなつながっているです！


表面に見える強い部分でもある角質層の肌に吹き出物ができてしまったり、乾燥してカサカサするということは、弱い粘膜部分にはもっとたくさんのトラブルが起こっているということなんです(´；д；`)


腸は、大きく分けて小腸と大腸に分かれています。
小腸は、胃から十二指腸を経て、入ってきた食塊の栄養の吸収をしてくれるところです。
大腸は、小腸から栄養が吸収されたものを便として排泄するために、水分を吸収するところです。

小腸は、その他にもとても重要な役割を持っていて、腸内細菌はこの小腸で養われます。
腸内細菌を養うために、取るべき食事を行っていると、腸内細菌は食べ物を発酵させ腐敗させる経過の中で、短鎖脂肪酸という物質を出してくれます。
この短鎖脂肪酸は、脂質と糖質の代謝を助けてくれるというとてもありがたい存在なんです。


でも、今は保存料が含まれた食材が増え、知らず知らずにそういったものを食べてしまっているのですが、本来の小腸の役割である、発酵と腐敗ができず、腸内細菌が減少してしまうため、短鎖脂肪酸が分泌できなくなってしまうんです。

その他に、人工甘味料なども腸内細菌に影響するとも言われています！


腸内細菌が活発に働く環境を作ることで、脂質・糖質の代謝が良くなり太りにくくなるので、日ごろの食事内容を一度見直してみてるとダイエットがスムーズにいくことも☆
また栄養の吸収もよくなることで、美肌やアンチエイジングにも直結します！


腸内細菌を養うために
①プレバイオテクス：腸内細菌の餌になる食物繊維(野菜)やオリゴ糖(米や果物)を摂ること。
②プロバイオテクス：乳酸菌を摂ること。日本人の腸に一番合うのは、納豆です！
③バイオジェニックス：何度も発酵と腐敗を繰り返したもの（乳酸菌生産物質：腸内細菌を介さずダイレクトに腸に働くもの）を食べること。(自宅で作っているぬか漬けなど)
を日ごろから意識して食べるといいと言われています(｡￫∀￩｡)


一度意識してしばらく過ごしてみてくださいね♪

 

体内酵素について

第11回国民的美魔女コンテストファイナリストのRikoです。


今は、12月美魔女に向けてのダイエット中だということを気遣ってくれたお友達♡
サラダがたくさんいただけるお店に連れていてってくれました！！

とても美味しかったです！！


新鮮な野菜には酵素が含まれていますが、昔に比べ最近の野菜は栄養価が低下していて酵素も少なくなったといわれています。
補う酵素としては胃を通過するときに、胃酸で酵素が壊れてしまうと言われていたりもするため、酵素は自分のカラダで造れる力を保つことがポイントです。


酵素の働きとして、代謝・デトックス・酸化還元・栄養の消化吸収などがありますが、ダイエットにも酵素の働きが大切になるんです！


ヒトのカラダの酵素は、生まれたばかりの赤ちゃんは一番多く、年齢を重ねるごとに減少していきます。
酵素の数が減ることで、代謝が悪くなり、エイジングも進みんでしまうため、若いときには食べても太りにくかったと感じる方も多いと思います。

その酵素の減少を抑えることがアンチエイジングやダイエットの秘訣にもなります！


酵素はたくさん食べても、その分が増えることはないため、食べた日は酵素が消化するために働き、代謝をさせる酵素の数が減少してしまいます。
元々消化や栄養の吸収の悪い方の場合は、食物繊維をたくさん摂りすぎることで、消化に酵素が集中してしまい代謝に酵素が廻らなくなってしまう場合もあります。


その他に、血液を酸化させてしまうものを食べることでも、酸化還元に酵素が働きかけるため代謝が悪くなってしまうこともあるんです。
血液を酸化させる食べ物とは、砂糖や食品添加物を多く含んでいるものです。
そういった食べ物を選ぶことで、カラダの酸化を進めてしまい、糖分はたんぱく質と結合し酸化することで糖化をしてしまうため、老化につながってしまいます。


これらを防ぐために、ダイエットの時は食品添加物を極力摂らないようにして、甘いものも控え、食べるタイミングを考えること。
食事を摂るときは1口30回以上噛んで、唾液に含まれるアミラーゼ酵素の働きを活発にすることです！


筋トレをすることでもデトックスの力が高めてくれたり、筋肉にあるミトコンドリアを活性化してくれるため、年齢とともに減量する酵素を防ぐことができるそうです♪

ミトコンドリアがしっかりと働いていれば、酵素をきちんと分泌してくれるんですね。
やっぱり筋肉は裏切らない！です♡