2020国民的美魔女コンテストファイナリストのRikoです。
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます★
先日、私が非常勤で勤務をしている医療機関にご提供いただいた、低刺激日焼け止めクリーム♡
実は、私が勤務している病院は新型コロナ患者さんの受け入れをしている病院のため、いろんな企業様からの感謝の粗品進呈をいただくのですが、こちらのアクセーヌさんの日焼け止めクリームも、病院の全スタッフに配られたものなんです。
商品について、調べてみたのですが
■紫外線吸収剤を使わないノンケミカルタイプ
■色素が直接肌に触れないＰＶ（パーフェクトヴェール）技術を採用。
■ウォータープルーフタイプ（通常のクレンジングでオフできます）
■低刺激性・無香料、アルコール（エタノール）フリー、ノンコメドジェニックテスト済み
というかなり肌に優しい日焼け止めでした☆彡
日焼け止めに入っている紫外線吸収剤はとても肌に負担がかかってしまうため、夏でもあまり日焼け止めを使うことはありませんでしたが、これなら安心して使用できそうです♪
敏感肌に方にも良さそうですね♡
アクセーヌさんの商品は、すべてにおいて皮膚トラブルをできるだけ起こさないように配慮されたものを作ることを目標にされているみたい(｡￫∀￩｡)
そして効果もしっかりと実感できるものをというコンセプト！
このような素晴らしい技術を駆使した日焼け止めクリームご提供いただけ、ありがたいです♪
いろいろな企業様から、医療従事者に対する感謝だと商品を進呈いただくことがありますが、私は新型コロナ対応の病院で働いている限り、患者様も自分も安全に働き、患者様に入院中は安心して過ごしてもらえるようにすることは、当然だと思っています。
コロナの受け入れをしているから特別なわけでもなく、常に私たちは新型コロナがなくても感染症と向き合っていく職業だと思っています！
ただ、今は世界的に人々を不安にしている新型コロナウイルス感染症に対して、しっかりと向き合っていきたいと思っています。
はじめの緊急事態宣言が出るときよりもはるかに患者様は増えている今、私たちが一人ひとりできることは、マスクは確実に私たちを守っているため、マスクをしてお出かけになっていただくこと、こまめに手洗いをすることだと思います！
皆様の健康を心から願います♡
私のブログを読んでいただきありがとうございます♡
2020国民的美魔女コンテストファイナリストのRikoです。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます_(._.)_
先日ボディケアでLega～RelaxationSalon～（レガ～リラクゼーションサロン）さんへ行って来ました☆
こちらのサロンは主にアロマオイルでのボディケアをされていますが、
アスリートの方向けのスポーツアロマや、バリニーズというケアもされていたりと、
ボディケアについてはとってもいろんな知識をつけておられるセラピストさんがケアしてくれる、
プライベートサロンです♡
以前お試しを知人から紹介してもらってしてもらったことがあり、
その時にもケア後のカラダの調子の整い方がとっても良く、
また行きたいサロンだったのですが、
仕事が忙しかったりコロナの影響もあったりなどなかなか行けず、
やっと久しぶりにお邪魔することができました。
今回は、疲労困憊している私のカラダを見てもらってからどんな方法がいいか考えてくださり、
カッピングという方法でケアした後に、アロマで全身マッサージをしてもらいました♡
そして、カッピングの様子がこの写真（笑）
カラダの血流の悪いところは、黒い血液が溜まってくるそうです！
終わった後はこのようになりますが、赤味は2～3日で吸収されます★
すごいことになっていますが、これがすんごく気持ちいいんです！！！
カラダの疲れがたまっているところは、真っ黒な血液が浮き出てくるそうです！
私ははじめ少し黒っぽかったみたいですが、徐々にピンク色に変色？
運動を日ごろしているから、血流の改善がとっても早いのだそうです♪
そして、カッピングの後のアロママッサージはさすがの、ゴッドハンド(｡￫∀￩｡)
痛くないのに、心地よい強さでそしてむくみや疲労がスッキリ☆☆☆
ずっと気になっていた背中のモッタリとしてむくみが取れて真っすぐな背中になりました！
それからは、姿勢も維持しやすく本当に楽になりました♡
そして、一番驚いたのは、全身のケアをしてお顔のむくみが取れたことです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
謎の顔のむくみは、カラダの疲れから来ていたのだと、改めて実感。。。
長らく行けなかったけど、全身ケアをするってとても大切だと感じました。
行ったあとは睡眠の質もよくなったし、疲労をためすぎるのはよくないですね…
ときには癒しの時間を持ち、リラックスすることで次への活動のエネルギー補給になる♡
これから定期的にケアをしてもらおうと、思います！！！
【おすすめのバイオジェニックス↓】
モデルRiko （長野典子）のmy Pick
2020国民的美魔女コンテストファイナリストの、Rikoです。
『美尻は1日にして成らず』
お尻の筋肉を育むトレーニングやエクササイズはたくさんありますが、今回も自宅で手軽にできるものをご紹介します♪
１．横向きになり、膝を90度に曲げます。
膝の角度は そのままで、上側の足を股関節を中心に持ち上げます。
この時、カラダが後ろに倒れないようにしてください。
カラダの方向を変え反対側も行います。
（各10回ずつ×２セット）
２．膝を立てて仰向けになり、片足を真っすぐ 上に立てて、
反対の足は床につけヒップを 持ち上げます。
（各10回ずつ×２セット）
３．肩幅より広めに足を開いて立ち、足の指先はㇵの字にします。
お尻を突き出し、床と水平になるまでお尻を下ろしスクワット。
膝が足の指先の方向に曲げ、内側に膝が入らないようにします。
（10回ずつ×２セット）
４．足を前後にして立ち、股関節を中心にカラダを前に倒します。
裏腿からヒップにかけてストレッチを行うようにしたら、
カラダを 起こして同じ動作を繰り返します。
（両足各10回ずつ×２セット）
とにかく、可動域を最大に使って、力点と作用点はどこか？
今どこの筋肉を動かして育てたいか
をしっかりと意識すると、お尻の筋肉が動きます。
カラダは脳の反応で動くため、
イメージしながらエクササイズやトレーニングすることも大切なポイントです♡
是非、試してみてくださいね☆彡
いつも最後まで私のブログを読んでいただきありがとうございます。
2020国民的美魔女コンテストファイナリストの、Rikoです。
『美尻は1日にして成らず』
日ごろの姿勢や筋肉の使い方、歩き癖などで
使えなくなってしまった、お尻の筋肉を養い、
美しいヒップラインになるためには
やはりトレーニングの積み重ねが大切です。
ほおっておくと、お尻の筋肉はどんどん弛んでいく一方です。
ジムに行かなくても自宅で手軽にできるトレーニング方法を
ご紹介しますので、是非やってみてください♪
まずヒップアップには、お尻の大きな筋肉である大殿筋をしっかりと使うことと、
大殿筋と関連する筋肉も使えるようになることです。
裏腿や、背中の筋肉（起立筋）、股関節回りの筋肉（股関節の可動域が悪くなると
ヒップトレーニングの効率が悪くなるため）など様々な筋肉が関わっています。
また肩甲骨ともヒップの筋肉は連動していますので、
肩甲骨回りのコンディショニングも行うことが必要です。
まずは主なヒップとヒップ周辺の筋肉を動かしていくために、
お尻歩きから始めてみてください☆
1.長座に座り、手を真っすぐ前に伸ばしてお尻歩きをします。
前に４歩前進、後ろに４歩後進を10セット×２回行ってください。
この時長座になれずに、背中が曲がってしまう方は、
骨盤の開きがあったり背筋がかなり弱くなっていますので、
骨盤のストレッチや背筋を養うトレーニングも併せてしていくと
効果的です。
2.四つん這いになり、膝・股関節・肩をそれぞれ約90度の角度で保持します。
股関節を中心軸に、足の裏で天井を蹴り上げるように足を上げます。
（10回×2セット）
3.四つん這いの状態から、股関節を軸に片足を膝を曲げたまま
真横に犬がおしっこをするように上げます。
この時、股関節をしっかりと動かし、骨盤が傾いてしまって
ぶれてしまわないようにしてください。
骨盤から動かしてもお尻の筋肉は動きません。
足の上げる高さは、それぞれの可動域があるため上がる範囲で
OKです。（10回×2セット）
4.四つん這いの状態から、片足を後ろにしっかりと伸ばし
足を挙げた高さのまま膝を曲げて横に持ってきます。
再び足を後ろに伸ばして繰り返します。（10回×2セット）
5.足をしっかりと延ばし、できるだけ遠くに足を斜め上に挙げてから
左右交互の足を下ろします。（10往復×2セット）
ひとまず、今回は積極的に股関節の可動域を使うためのエクササイズを
ご紹介しました。
可動域が狭いと感じた場合は、関節を開くための筋肉が弱いため、
継続してやっていくことで、少しずつ筋肉を動かせるようになります。
日々積み重ねてください♪
次回も引き続き、美尻トレーニング・Part2の紹介をします。
私のブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡