脳を剌激して、老化を遅らせよう
脳の働きは健康と密接な関係にあり、
脳が元気になると脳卒中や認知症も予防できるといわれています。
脳には膨大な数の神経細胞があり、
それらがつながって情報交換のネットワークを形成しています。
情報をや０取りしているのが、
セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質で、
これらの物質が不足すると認知症やうつ病、
睡眠障害などの原因となります。
指先を動かして脳を刺激すると、
鈍くなった神経細胞の働きを改善でき、
記憶力や判断力、
積極性に関係する脳内の神経伝達物質が活性化されます。
また、
歩くことも、
足の筋肉の動きや目で見る景色が脳を刺激し、
神経細胞の働きを活発にします。
脳を刺激する習慣を取り入れ、
老化を遅らせましょう。
すぐに取りかかることが大切という意味。
指先を動かす趣味を始める、ウォーキングをする、
食材に脳を活性化させる大豆製品や魚を多めにとり入れるなど、
思いついたことから始めてみましょう。
脳を健康にさせることで、
脳卒中や認知症を予防しましょう。
健康ミニメモ
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）：脳の神経細胞の活性化に欠かせない成分で、
認知症の予防や改善に効果があります。
ＤＨＡが増えると神経伝達物質が活性化されるので、
記憶力や学習力などが向上します。
魚の脂肪に多く含まれていますが、
酸化しやすいので、
できるだけ新鮮なものを選び、
抗酸化作用を持つビタミンＣやカロテノイドを含む野菜や果物とー緒にとるとよいでしょう。
保健学博士 菅原 明子
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健康につながることを記載、続けています。
この世の中、
自分で健康を管理しないと、
お金が続かなくなる、
そんな世の中になってきましたので、
皆さんも、健康に留意して下さい。
ちなみに、
私は、
頭と顔の作りは悪いですが、
比較的に健康です。
今年最後の日、
皆さん・・・・・・・・ファイチン！韓国風