こんばんは#ModeJ です
今回は今月の3つ設けているテーマのうち
太らない食べ方ですが、
単純に痩せるには、
体内の温度を燃やしてあげるか、
排出力をあげるか、
必要以上に食べないか。です。
これが、どれもなかなかに難しかったりしますよね（笑）
代謝をあげて身体を強くする食べ方をする前には、腸内をスッキリさせてあげると
身体を守るために戦ってくれる兵隊の様な
腸内細菌が増えやすくなります。
まず腸内にお水と水溶性食物繊維、不溶性食物繊維をバランス良く食べてみてくださいね。
水溶性食物繊維の方が、先に腸内で発酵が始まるので、食前に食べる方が向いています。
また、午前4:30〜12:30までは、身体がデトックスしやすい時間帯とも言われていますから
健康状態に応じて、食べ過ぎた翌日にプチ断食するのも良いかと思います。
《サロンMode J》
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