先日買った
- ザ・トレーシー・メソッド DVD Book/トレーシー・アンダーソン
- ￥2,850
- Amazon.co.jp
買っただけでマドンナばりのスタイルを身につけた気になり
- サボっておりました。
今日久々にウォーミングあっぷから・・・・
一緒にやりましょう★
これDVDに付属してる簡単に絵図て紹介してる
トレーシーメゾット★
体を動かす前に筋肉の温度をあげておくのは重要らしい。
股関節を開きながら上体をストレッチ
足幅を広くとり両足の爪先を外側に向けて立つ
。
片手は真上、反対側の手は真横に伸ばし太ももが床と
平行になるまで膝を曲げる
ピークで十分キープしたら膝を伸ばす。逆側も同様に
骨盤をしっかり動かして硬くなった体をほぐす。
足を少し開いて立ち、片方の膝を曲げて骨盤を斜め後ろに突き出して
キープ、このとき突き出した側の軸足に重心をのせる、
次に膝を伸ばして今度は斜め前にも骨盤を突き出してキープ
反対も。。
どうですか？・・・私今ハムストリングにきてます・・・ぅ
Warm UPですら・・・きつぃよぉ
ものすごく変な体勢で・・・ブログ書いてぉりまするぅううう！！
一緒にトレーシーメゾットやるぅって人はペタ下さい。
Ms★Beauty★★★ 掲載中！！