◯遅くなりましたが、

うーろんぱんだ整体院がOPENし、先月の25日で3周年を迎えました。

皆様のご愛顧に感謝し、健康維持のお手伝いをすべくがんばってまいりますので

今後ともよろしくお願いいたします。



暑い日が続きますので熱中症には十分お気を付けください。

○自律神経検査アプリ

いよいよ夏本番！お祭りや花火大会、海水浴や旅行など、楽しみがいっぱいな季節です。が、暑さのせいで気力体力が奪われ、楽しみを目前に既にぐったり元気がなくなってしまっている方も多いと思います。また、身体の不調ばかりでなく、気分まですぐれないといった状態を感じているかたもいるのでは？

もしかしたら、外気と室内の夏の温度変化が原因し、自律神経が乱れているのかもしれません。

自分の今の状態を手軽に調べることができたらいいなぁ～と思っていたら、実はこのようなアプリがありました。

iPhoneのカメラに指先をタッチして自律神経やストレスを開設するアプリだそうです。

日々の健康状態チェックに役立ててみてはいかがでしょうか？

● COCOLOLO（ココロロ）

↓↓↓

心拍の揺らぎで8タイプの気持ちをチェック

ココロロ

● ストレススキャン

↓↓↓

Phoneのカメラに指を約2分間あてておくだけで、心拍数やストレス指数を科学的に分析。

ストレススキャン

⚪️新しいお花

夏の花を植えてみました。
といっても植木は緑色一色で華やかではないのですが・・・

ツル科の「サンパラソル」というお花です。
今はまだつぼみですが、これからピンクの花が咲くそうです。

もう一つは、「白花夕顔」。こちらもツル科で白い花を咲かせるそうです。

たくさん綺麗な花が咲きますように～～

⚪️ぐんぐん

ぐんぐん成長。



枝葉を刈り取られ、冬場つるつる坊主だったサルスベリが、急激に成長。
もうちょっとすると、白い花でわんさかに。

みかんも着々と実を膨らませております。
今年は誰がgetするのか！？

○熱中症対策

今日もよく晴れとても暑い一日でしたね。「もしかして梅雨終わった？」と思わせるような陽ざしの強さ、暑さに、日中外へ出るのにためらってしまいました。関東の例年の梅雨明けは7/21頃、昨年は7/10頃だったそうですね。今年の梅雨明けはまだいつになるのか定かではありませんが、本格的な夏に向けて熱中症の対策をそろそろ考えていきたいところです。

熱中症は、外気温の上昇で体温が上がりすぎてしまうなど、暑さによって生じる様々な障害の総称です。本来なら暑い時期には体温が上がりすぎるのを防ぐために熱を逃し汗をかいて体温を下げる機能が働くはずですが、急激に暑くなると汗腺機能などの準備が整っておらず、体温調節機能がうまく働かず、熱中症になってしまうのです。

なので、梅雨が明け急激に暑くなるまえに暑さに慣れた身体作りを心がけていれば、熱中症にかかるリスクは下げられる・・・。この身体を暑さに慣れさせることを「暑熱順化」といいます。


「暑熱順化」の方法は、
・運動して汗をかく
・入浴して汗をかく

方法などの詳しいことはコチラ
↓↓↓
熱中症対策に「暑熱順化」

大体1週間くらい続ければ「暑熱順化」できるようですね。
今から身体を慣らして、夏本番に備えましょ。

⚪️梅酢ジュース

まだ6月なのに、例年よりもムシムシ暑い日が続いているような気がします。食欲が低下したり身体がだるくなったりと既に夏バテ気味な人もいるようで、この先のもっともっと蒸し暑くなる7,8月が思いやられます。

こんなに暑い日は冷たいジュースでスカッといきたいものですが、甘いジュースばかり飲んでいたら、元気が出るどころかいっそうバテバテに・・・

というわけで、ここ数年続く猛暑を元気に乗り越えたいと、初めて梅酢ドリンクを作ってみました。

酸っぱいお酢は疲れを取り除いてくれるものだと、皆さんなんとなく頭の片隅にあると思いますが、
・目の疲れ・肩こり・筋肉疲労
・肥満防止
・殺菌、防腐、抗菌作用
・消化促進、便秘改善
・血液サラサラ
・利尿作用や酸化物の処理の促進
・他栄養成分の効率的吸収

などの、さまざまな効果があります。

また梅には、以下の効果があります。
・疲労回復
・食中毒予防
・動脈硬化の抑制
・血液浄化作用
・抗酸化活性作用
・胃がん予防
・糖尿病予防
・カルシウム吸収促進

このような様々な効果を持つ梅とお酢を毎日の食事に取り入れることができたら、暑い夏もきっと元気に乗り切れる・・・
ということを願って、梅酢ドリンク作り。



梅を洗います。

砂糖の代わりに中国産ハチミツ。
この後、ミツカン酢を投入。

1か月後が楽しみです。

◯みかん

お店の前のみかんの木。

去年は1つしか実がならなかったのですが、
今年は・・・。

一粒1cmくらいでしょうか、今後の成長がたのしみです。

ついでにツツジ。

◯これは！

◯新しい植物

近ごろ初夏を感じさせるくらい暑くなってきたので、涼しげに見えるよう紫系のお花を寄せ植えしてみました。




寄せ植えに入りきらなかったので、こちらはまた今度植え替え。

こちらは、2年くらい前だったか100均で購入した植物。
いつの間にかこんなにも大きく育ちました。

○母の日

保育園建設問題や待機児童に関することなど、子育てをされている方々にとって非常に悩ましい問題がニュースをにぎわせています。今のお母さん世代が働かざるをえなくなったり、核家族化が進みおじいちゃんおばあちゃんに子供の面倒をみてもらうことが難しくなったりと原因はさまざまだと思いますが、子育てに家事に地域の行事活動にさらに仕事もせざるを得ない今のお母さんは、身体にも心にも多くの負担がかかっているものと思います。

保育士さんの保育活動による身体的苦痛の調査によると、苦痛の順位は、1位腰痛、2位肩こり、3位首の痛み、4位目の疲れ、5位頭痛、6位膝関節痛、7位手や腕のしびれ・月経痛、8位腕の痛み、9位めまい、10位股関節痛の順だったとのこと。
保育活動で最も多かったのは「抱っこ」で、次に「前かがみ」「中腰」「立ったり座ったり」「おんぶ」「おむつの交換」と続きます。
抱っこの姿勢にしても、「寝ている児を抱き上げる」・「座っている児を抱き上げる」・「立っている児を抱き上げる」などあり、最も苦痛な姿勢は「寝ている児を抱き上げる」とのこと。

3歳児以上では抱っこする機会は少なくなるのですが、3歳未満児では最大約20Kgもある子供を抱っこしながらあらゆる姿勢で保育するため、腰を中心に身体への負担は相当なものだといえます。

これは保育士さんの調査なのですが、育児をされるお母さんにも同じような身体への負担があるものと思います。

どんなに大変化は経験された方にしかわからないと思いますが、上記の調査をご覧になっていただき、育児がどんなに大変かを少しでもわかっていただけたらと思います。
↓↓↓
「保育士の保育活動による身体的苦痛の実態調査」北海道文教大学短期大学部
(検索してPDFで見てみて下さい)

保育園の問題が少しでも前に進み、お母さん方の負担が軽くなるようみんなで考えていきたいですね。