今朝の体重63.2kg。
豚肉150グラムくらい、エリンギ1本、トマト小1個、ズッキーニ半分、パプリカ半分。
昨日はバドミントン終わりにサラダバイキングあるお店で、ランチデリ＋大量のサラダ＋パンケーキひとつ。
パンケーキはたぶん余計。
そしてその流れで、晩ご飯のオーブン焼き食べ終わった後にポテトチップス1袋。
イオンで、「塩だけで味付けしたポテトチップス」っていうのがあるけど、食品成分表示を見てみると、ほんとにジャガイモ、塩、油って感じ。油は確か米油。
コンソメ味とかだと、砂糖とか変な添加物がたくさん入ってる。
このイオンのポテチなら意外と有り？
いや、糖質制限では完全にアウト。
あとこのくらいなら家で頑張って作ろう
ちなみに晩ご飯はこんな感じ↓
豚肉150グラムくらい、エリンギ1本、トマト小1個、ズッキーニ半分、パプリカ半分。
味付けはオリーブオイルとクレイジーソルト。
量たっぷり。
それにほうれん草、トマト、キリクリームチーズのオリーブオイル和え。
納豆1パックも一緒に。
こんな感じで食生活はとっても楽しんでる。
ただ、最近体調の変化をすごく感じる。
まず運動してる時。
半年前くらいはバドミントン1日6時間くらいしてても全く問題なかった。
翌日少し筋肉痛があるかなくらい。
でも最近は1日3時間がっつりやると、体に倦怠感がある。
この前の土曜日は、朝9-12時やって、その後友人と時間つぶして、夕方18-21時にまた練習参加。
夕方の練習終わる頃にはへとへと、、
もうひとつの変化が睡眠。
たくさん動いたから夜はゆっくり寝たい。
でも最近遅くまで寝てられない。
朝5時半とか6時には目がさめる。二度寝したくても眠れない。
この２つの変化は糖質制限の弊害かもと思う今日この頃。
症状は数週間でおさまるらしい…
けど、昨日みたいにポテチ食べたり、激しい運動でストレスホルモン上昇→血糖値上昇したり、こんな状態が続くと、ケトーシス状態を行ったり来たりしてるんじゃないか…とか。
その場合弊害はなかなか治らないのか…
diet doctorに聞いてみよう。ウェブサイトの方の。
おわり。