今日の健診で、先生に
「いいお産をするには、むくまないことが１番」
と言われました
はて
どういうこっちゃ
と思って、よくよく聞いてみると
むくみ ＝ 水分の摂りすぎでいわゆる足がむくむ
っていうイメージだったんだけど、そうじゃないらしい。
どうやら血液の問題とか。
あ、もちろん寝る前に水分摂り過ぎはダメみたい。
翌朝のむくみがハンパないらしいので。
むくみがどこに来るか？
それは産道。
産道がむくむと、お産も辛くなるし
むくんだ場所は切れやすいので、出血量も増えるとか。
「あなたは、もう１０キロ増えてるからこれ以上増やさなくていい」
って言われて・・・
つまり妊娠高血圧症にならないように気をつけろということらしい。
いいお産をするには、
栄養バランスのとれた食生活
適度な運動
が大事
とのことでした
当たり前のことだけど、改めて先生から言われると納得
これ以上体重が増えないように、がんばります
だって、スルっと産まれて来てほしいんだもん
とりあえず、帰りは電車２駅分、徒歩３０分の距離を歩きました
上り坂が激しくて、結構疲れた・・・（電車賃１２０円も浮くし一石二鳥
）
そして、帰ってきてむくみに効く食べ物を調べてみました
調べてると「イコール デトックス、ダイエットに効く」ってことらしく
やっぱり太り過ぎは良くないんだと、実感
カリウムを多く含む食材
じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、玄米、海藻、ナッツ、豆類
バナナ、りんご、キウイ
クエン酸など酸味が強い食材
柑橘類（グレープフルーツ）、トマト、梅干し
ビタミンＥを多く含む食材
かぼちゃ、モロヘイヤ、アーモンド
塩分を控える
スナック菓子や、インスタントラーメンとかはＮＧね…
ちょうどこの前実家からたくさんほうれん草をもらったので
早速今日の夜ごはんに使いたいと思います
日記書きながら、家に大量ストックのコレ
を一気飲みしました
よっしゃ～
残りのマタニティライフ、がんばるぞーーー