腸から美肌と美髪③消化力

こんにちは、モコモコです。

最近、低体温症の女性が多く見られますが、そのかたがたは内臓も冷えがちになります。

そうすると胃腸の働きも低下し、消化する力も低下して新陳代謝も下がってしまいます。

そうなると体の細胞に栄養が行きにくくなる為、体の組織の更新や修復が遅れ、老化を進めてしまうこととなってしまいます。

日常生活で、お腹を冷やしたり、冷たい飲み物を飲みすぎたりすると、お肌や髪にとってあまりよくありません。

温度が低下し消化する力が弱まった胃腸の状態では、先に書いたとおり細胞に栄養が届きにくくなって代謝するエネルギーが低下してしまいます。

そうすると、お肌が乾燥したり、しみ、しわ、くすみなどができやすくなったり、髪のうるおいがなくなったり、抜け毛が出てきたりしてしまいます。

一方、体温が上がると、細胞の代謝するエネルギーも高まります。

普段から、太りやすかったり、お肌が弱い方は代謝エネルギーが弱まっている可能性があります。

年末年始は、忘年会やパーティーでついつい飲みすぎたり食べ過ぎたりしてしまいがちですが、胃腸の働きが弱っている時に食べ過ぎたり飲みすぎたりすると、代謝が追いつかなくなり、老廃物が体に蓄積されてしまう可能性があります。

そこで体を芯から暖め消化力を挙げて、美肌や美髪の元となってくれる食材を紹介します。

●ホットミルク

便秘にも効きます。

●温野菜

根菜類は消化を助ける働きもあります。

●完熟の果物

バナナやマンゴーなど熟れたフルーツはお肌の調子を整えてくれます。

●小麦

あったかいうどんがおすすめです。

●白湯

消化を助けてくれます。

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腸から美肌と美髪②

こんにちは、モコモコです。

今回は海外セレブ達の間でも人気の自然食でデトックスをテーマに記事を書きたいと思います。

ベースは玄米菜食。

玄米やひえ、栗、きび、蕎麦の実などの雑穀は、美肌やアンチエイジングに効くビタミンB郡が豊富で、新陳代謝を促すマグネシウムや腸内環境を良好に調節してくれる食物繊維などが多く含まれています。

白米から玄米に変えることはカロリーは変わらず栄養価がアップするのでとても効果的な美容食材です。

肌をきれいにする為には良い血液を促すことが重要となってきます。

それには腸を整えること、すなわちバランスのとれた食事が不可欠です。

お肉などの動物性たんぱく質は腸内の滞在時間が長く、消化吸収に時間がかかってしまうため、腸内環境の悪化の元となって肌荒れを引き起こす原因となってしまったりします。

便秘を解消するおすすめの食材は乳酸菌を多く含む漬物です。

また、味噌などの発行調味料も便秘解消には効果的で、肌の調子を整えるビタミンB1を多く含んでいることも知られています。

また、お味噌汁などの具材にも多く使われる豆腐にも肌の調子を整える効果があります。

なので玄米、お味噌汁、漬物の日本食卓に多く登場するこれらはゴールデンな組み合わせなのです。

これらの組み合わせは現代人の不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含み、美肌や美髪をつくる元となってくれます。

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腸から美肌と美髪①

こんにちは、モコモコです。

腸と肌や髪は密接に関係しています。

今回は漢方の視点からそのメカニズムとどうすれば美肌美髪が手に入るのかを書きたいと思います。

漢方では肌は「脾」と呼ばれ胃腸と密接に関係しています。

なので、胃腸の機能が低下するとニキビや唇が荒れたりしやすくなります。

また、漢方で髪は「腎」と呼ばれていて、腎臓や泌尿器、生殖器と密接に関係していて、これらの機能が弱まると、白髪や抜け毛が増えたり髪のコシがなくなったりします。

そこで食事の消化吸収を担う腸を整えることは肌や髪の調子を良くするのに重要な働きを担います。

髪の毛も栄養を得て育って行くので栄養素を運ぶ働きはこれまた大切です。

女性などではお腹を冷やしてしまうことにより腸や卵巣の働きが低下して肌や髪の調子を崩すといったケースが目立ちます。

食事、運動、ストレスなどから血の巡りが悪くなり、腸の働きが低下することわかっています。

まずは、生活習慣を見直し、お腹を暖めることからスタートしてみてはいかがでしょうか。

腸を整える食事のポイントとして、漢方としてどんな食材を摂取したら良いか紹介します。

生姜、はと麦、青魚、にんにくなどが腸を整え肌や髪の調子を整えるのに有効な食材とされています。

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まつげ美容液の入門

こんにちは、モコモコです。

女性の顔のパーツの中で最も見られるのが、目だと言われています。

目のお化粧だと普通はつけまつげを付けたり、マスカラをしたりとかだと思います。

でもそれだとまつげが痛むし、つけまつげもマスカラもつけずにまつげそのものを立派なものにしてしまえばこれに越したことはないですよね☆

それを可能にするのが、まつげ美容液です。

別名、まつげ育毛剤とも言います。

まつげ美容液を正しく使用すると、太くてコシのある長いまつげを育てることができます。

私も今年の春頃からまつげ美容液を始め、毎日寝る前につけるだけで2,3週間たった位からまつげのコシや長さが変化したことを実感し驚きでした。

ここでまつげ美容液のメリットをまとめました。

●じぶんのまつげなのでメンテナンスがいりません。

●つけまつげやエクステのような不自然さがないです。

●目をこすってもOK

●洗顔も普通にやってしまえます。

まつげ美容液の種類

チップ・・・リップグロスみたいな形をしていてスポンジでまつげの根元にちゃんと塗ることができます。

マスカラ・・・マスカラブラシタイプ、さくっと容易に塗ることができます。

筆・・・筆ペンの形状で下まつげにも塗りやすいです。また、衛生上も清潔です。

まつげ美容液に興味を持ってもらえたでしょうか。まつげ美容液で自然な目ジカラアップをしていきましょう！

最後にモコモコが使ってるまつげ美容液を紹介しておきます。

ドルチェラッシュという楽天ランキング１位にもなったまつげ美容液なんですが、目にしみないので長いこと愛用しています。おすすめです☆

肌のしみ対策の基本

こんにちは、モコモコです。

年齢と共に気になるお肌のしみ。

しみとは肌にメラニン色素が溜まってできる薄黒い斑点のことです。

その原因と対策の基本をお話して行きます。

まず、しみの原因となるのが、紫外線、ストレスや睡眠不足、ホルモンの乱れ、にきび跡や加齢によるものです。

では予防するにはどうしたら良いか、

紫外線、UVケアをしっかりすること。

UVケアをしっかりすることで紫外線からのお肌へのダメージを減らすことが重要です。

化粧水などでスキンケアを行う場合は保湿成分と美白成分が入ったものを使用しましょう。

規則正しい生活やストレスの発散を上手に調節

内側からのケアをしっかりやりたいですね。食生活はにきびの元となる脂質や糖分の過剰摂取を避け、お肌の重要な栄養素となるビタミンとミネラルもしっかりとりましょう。

また、睡眠などもしっかりとることでホルモンの乱れも整えていきます。

では、既に出来てしまったしみへの対策はどうしたらいいのでしょう。

大丈夫です。その方法もお話します。

ビタミンC、ビタミンC誘導体などを摂取。サプリメント、化粧品を使用するのも効果的。

ビタミンCにはメラニン色素を薄くする効果があり、シミを防いだり出来てしまったシミを薄くしてくれます。

またコラーゲンの合成も助ける働きがあるので、肌にハリが出てきます。

また、その中でもビタミンC誘導体は肌の酸化を防ぐ効果もあるのでより効果が期待できます。

モコモコおすすめのシミ対策ビタミンC誘導体美容液はこちら☆

肌の血行を良くする

血行が悪いと肌に栄養素が届くのを妨げてしまいます。

マッサージなどで血行を良くしてあげる事も効果的です。

モコモコおすすめのスキンケアアイテム

美顔器などのアイテムを使用して空いた時間に手軽にスキンケアを行うこともできます。

初めて美顔器を使用する方は値段もお手ごろで市場でも定番のこちらから使ってみることをおすすめします。

※しみ対策で大切な時期

女性で妊娠中は特にホルモンの影響でシミ、そばかすが増えやすくなります。。

妊娠中はしっかり紫外線対策、スキンケアを行いましょう。