食事制限、カロリーコントロール、運動…ダイエットの方法はいろいろあるけど、その前に自分の適正体重は知ってますか？
ダイエットを始める前に、適正体重と、それに見合ったやせるペースについて知る必要があります。
適正体重っていうのは健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。
一般的には
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)
と言われています。
例えばAさんの場合は1.72×1.72×22≒65kgということになります。
ただこれは、より長生きするためには、少し太っているぐらいがいいという考え方からきてるので、ちょっと太目の体重になります。
それに男と女では骨や筋肉の量が全然違うし、女性なら、
身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)
ぐらいで計算したほうがいいと思います。
これで計算すると私は1.72×1.72×20≒59kgということになるので、58kgの体重は適正範囲内ということになりますね。
適正体重は、その人の体格、骨格、体質、体力などによって上下5kgぐらいは変わってくるものだから、もちろん一概には言えないけど、目安として参考にするにはいいでしょう。
特に若い子に多いですが、適正範囲内なのに「やせなきゃ、やせなきゃ」と焦ってたりします。
そういう子は、本当にダイエットが必要なのか、もう一度考えてみるといいでしょう。