いやー。
今日も暑いを通り越して、
肌が痛いよ！！！
ジリジリチリチリ…日中外にいたら もはや火傷しそう。（日焼けどころじゃない！）
今日もそんな暑さです！
そんな暑さのおかげか、ファーマーズマーケット行ってきたんですけどね、人ガラガラでした！
いつもは人で地面が見えないし、前に思うように進めないほどギュウギュウなのに 今日はさくさく～っと進めてお買い物出来て嬉しかったです。
ここでお弁当を買ってお昼にしよっと！
何食べようかな～っと探索してると、試食させてくれるんですよ。あちこちで。
今朝採れたての桃とか、無農薬の野菜や海藻、甘酒、蜂蜜…。
パクパクしてたら試食だけでお腹いっぱいになっちゃいました。
いや、嘘。
本当は全然イケる。全然食べれる。
お弁当ガッツリ食べたい。
けど、そこを我慢です。
ファス明けは 腸が5日間食べれなかった分のもとを取ったろー！
と、ギラギラさせながら栄養を待ち構えてます。
ファス明けは吸収率がグンと高くなるので、ここで糖質や脂質を取り過ぎたら最悪です。
ファス前よりも体重が増えてしまう可能性が…。
逆を言えば、吸収率が高い今！！
身体に良いものを意識的に食べることでファスが終わっても痩せやすい体質、身体の不調の改善、認知症予防など様々な効果が さらに高まります。
じゃあこの時、何を意識的に摂ったらいいの？
質の良い油、善玉菌のエサになるもの、食物繊維。
油は全てにおいてすごく大事です。油をテーマに今度書きますね！
ファスで一旦リセットされた腸内環境に善玉菌を増やして腸の働きを良くさせます。
食物繊維は胆汁酸や善玉菌、悪玉菌などの死骸、腸壁のターンオーバーで剥がれたものなどをスルッと出しやすくするため。（いわゆる宿便、人によってはファス中に出る人もいます）
それともう一つ。
ファス明けもまだデトックスは続いているので、お水は多めに飲んでた方が良いです。
何で？
毒素は最終的に腎臓へ流れるからです。
そこで腎臓が、「いやいや、ちょっと待てよ？毒素の中にまだ使えるものあるんじゃないの？」
と、ゴミとリサイクル出来るものを振るいにかけます。
リサイクル出来るものはまた血液に乗せて「もう一回仕事してこい」と流し、「やっぱゴミだわ。」と判断されたものは、オシッコとして身体から出します。
この時、スムーズな腎臓の働きを助けてくれるのが水です。
例えば…アルコールを毒素だと考えてみてください。
日本酒ロックと水割り、一定の量をひたすら飲み続けた場合、どっちの方が辛くないですか？
アルコール度数は同じだけど、水で薄めた方が負担は減りますよね。
これと同じような事が腎臓でも起こっています。
さらに言うと、一定量の水分が貯まらないとオシッコとして流れません。
オシッコを我慢したり、水分不足で中々オシッコがでないと、
振るいにかけて（濾過して）濃くなった毒素が腎臓にたまっていきます。
…腎臓、頑張ってくれたらいいんですけど「あかん、無理！」
てな感じで、毒素を血中に戻しちゃうんですよ！！
血管を通して、身体中に毒を流すんです。
ワイルドー。。。
せっかく悪いの出そうとしてるのに、目前でUターンするんですよ。
毒素のやつ、出戻り癖があるんですねー。
いかんいかん！
Let's オシッコ！！