腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！

クールダンジュのともです

便秘解消に効くのは？

って聞かれたら

皆さんならなんて答えますか？

適度な運動

ハイハイ

食物繊維

ハイハイ

どれも便秘解消だけじゃなく、自律神経の乱れを整えたり、心のケアだったりにも効果的だと思います

わたしがオススメなのはピラティスのショルダーブリッジという動きです

動かし方があるので、参考までに…

ピラティスのショルダーブリッジは腸を正しい位置に戻し、腸の動きを促してくれます

テレビの腸活の特集などでも紹介される動きです。

自分でセルフケアしたいけど、どうしたら？という方は、この動きをやってみて下さいね

動き方はYouTubeでもアップされています。

ピラティスインストラクターの先生によって動かし方は色々ですが、検索して真似してみて下さいね

もちろんクールダンジュ式ピラティスにご予約いただければ、ひとつひとつを確認しながらしっかりと効かせていきますよ

6mmと10mmを持っていますが、どちらでやってもとくに問題なく使えます

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ショルダーブリッジでセルフケア♪