腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！
クールダンジュのともです
風邪をひきにくくするために、
いつも健康で若々しく見られるために、
皆さんはどんなことをしていますか？
筋トレ？
ストレッチ？
マッサージ？
自宅で意識してできていたら、どれもとても素晴らしいです
免疫力を上げるために運動は大事
その中でもウォーキングはとてもおすすめです
無理なく継続してできる運動に出会うことが１番いいですが、気持ちのいい季節になってきましたからお外に出て歩いてみてはいかがでしょうか？
リズム運動がいいと言われています。
同じテンポで20分以上は歩くようにしましょう
その時はぜひ意識してほしいのが
正しい姿勢
ご自分の姿勢はどうですか？
ぜひ鏡でたくさんチェックするようにしましょう
せっかくウォーキングするのに、体に負担があったらもったいない
そして、お腹に力を入れてウォーキングしましょう
ムダな体の力は抜いて、おへその下あたりにだけ力を入れてウォーキングしてみて下さい
そして、
↑まだあんのかーい(笑)
体にばかり集中せず、目線を上げて素敵な景色をみましょう
鳥のさえずりに耳を傾けましょう
自分の好きな音楽を聴きながらでもいいと思います
楽しんじゃいましょう
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