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腸セラピー(腸もみ)で体質改善を全力サポート！

クールダンジュのともです

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腸活と美肌

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腸内環境が良好であれば、肌の調子も良くなると言われています。

美容や健康に興味のある方はより具体的に調べている方も多いのではないでしょうか

①腸内フローラのバランス

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、このバランスが肌の健康に影響を与えていると言われています。

善玉菌が優勢な状態を保つことで、肌の調子が良くなるとされています。

②栄養の吸収

腸が正常に機能していると、食べ物からの栄養が効率よく吸収され、それが肌にも良い影響を与えます。

③免疫システム

腸内には免疫細胞が多く存在し、腸の健康が全体の免疫力に関連しています。

免疫力が高まると、肌のトラブルが減少します。

④セロトニンの生成

腸で生成されるセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の健康だけでなく、肌の健康にも良い影響を与えると言われています。

腸内環境を整えることで、肌荒れやニキビの減少、肌のツヤや弾力の向上が期待できます。

そのためには

◆発酵食品や食物繊維を含む食事を心がける

◆適度な運動をする

◆ストレスを管理する

などの生活習慣が重要です

健康は一日にしてならず！

継続は難しく、続かないという方も多くいらっしゃるかと思います。

ピラティスポーズも回数を少なくし、毎日続けることをお伝えします。

腸活も日々の生活に取り入れてしまった方が無理なく続けやすいかと思います！

腸内環境が悪化すると便秘や肌荒れなどの問題が起こりやすくなるため、日々の食生活や生活習慣に気をつけることが大切です。

腸活を通じて美肌を目指しましょう♡

★腸セラピーセルフケア講座＋腸活ランチ

5月29日(木)

6月27日(木)

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各日数名のご予約可能です♪

クールダンジュオリジナルメニュー【腸もみデトックスセラピー】気になる方はぜひ【ご予約】をお願い致します♡

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腸活と幸せホルモンのセロトニンの関係♡腸内環境を整えるって大切♡

腸セラピー(腸もみ)で体質改善を全力サポート！

クールダンジュのともです

腸活とセロトニンの関係について調べたことをまとめていきたいと思います！

セロトニンって最近よく耳にすることも多くなったと思います。

幸せホルモンのセロトニン♡

セロトニンは私たちの幸福感や精神の安定に関わる重要な神経伝達物質であると言われていますよね！

脳で作られると思われがちですが…

実は腸内で約95%が生産されていると言われています！

腸でセロトニンが生成されていることを発表した博士は、アメリカのコロンビア大学医学部の解剖生物学教授マイケル・D・ガーション博士です。

彼は1980年代に「腸はセカンドブレイン（第2の脳）である」という学説を提唱しました。

腸内環境が良好な状態では、腸内細菌によってセロトニンの前駆体(材料みたいなもの)が作られ、それが脳に送られてセロトニンに変換されます。

これにより、リラックスした状態や心の安定を感じることができます。

逆に、腸内環境が悪いと、セロトニンの前駆体が腸内で消費され、脳に送られる量が減少し、イライラやストレスを感じやすくなると考えられています

腸活によって腸内環境を整えることは、セロトニンの生成を促し、結果として心身の健康に良い影響を与えるとされています。

食物繊維を多く含む食品を摂取することで、善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する！ということに繋がります！

腸セラピーで腸もみデトックスをすることで腸内環境にどんな影響があるのかも体験してもらえると、わかりやすいかも♡

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腸セラピーセルフケア講座＋ランチ付き

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クールダンジュのともです

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腸活で善玉菌を増やし便秘解消方法！腸活に良い食品をご紹介♪

横浜市戸塚区で腸セラピー(腸もみ)で体質改善を全力サポート！

クールダンジュのともです

皆さんご存知の方も多いと思いますが…

腸活とは…

腸内環境を整え、腸が本来持っている力を取り戻すための取り組みのことです。

腸は栄養を吸収し、不要なものを排泄する重要な役割を担っています。

また、免疫細胞の約70%が腸に集結しており【腸管免疫】と呼ばれ、免疫力と深い関わりがあるそうです！

腸活に良い食事は、特に善玉菌を増やすことが重要！

善玉菌を増やすためには、発酵食品と善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を含む食品を摂取することが効果的ということは多くの方がご存知かと思います。

そこで！

腸活におすすめの食品をいくつかご紹介したいと思いまとめてみました！

①発酵食品

味噌（こうじ菌）

しょうゆ（こうじ菌・乳酸菌・酵母菌など)

酢（酢酸菌)

納豆（納豆菌）

ヨーグルト（乳酸菌、ビフィズス菌）

チーズ（乳酸菌）

甘酒（こうじ菌)

②オリゴ糖を含む食品

きなこや大豆などの豆類

ごぼう

玉ねぎ

はちみつ

バナナ

③水溶性食物繊維を含む食品

大麦

かぼちゃ

オートミール

大根

トマト

これらの食品を日常の食事に取り入れることで、腸内環境を改善し、健康を促進することができると言われています。

また、食事の時間を一定に保つことも腸の働きを整えるのに役立ちます。

わたしは夜遅い時間(21時以降)はできるだけ、固形物は食べないようにしています。

小腹が空いたら温かい豆乳を飲んでいます♡

▼石川県珠洲市のふるさと納税返礼品

【ふるさと納税】大浜大豆地豆腐と手づくり豆腐・湯葉セット　【豆腐・とうふ・加工食品・石川県】

楽天市場

11,000円

わたしは豆乳にきなこを入れたり、はちみつ入れたり青汁の粉も入れたりします♪

味変しながら楽しんでいます！

腸活講座(ランチ付き)のお知らせ♪

5月29日(木)

6月27日(木)

カフェ花笑さんで開催いたします！

時間:11:00から13:00

費用:4000円

ご予約制となっておりますので、公式LINEまたはメールよりご連絡下さい♪

ご質問、出張講座のご相談もお気軽に♪

気になる方はぜひ【ご予約】をお願い致します♡

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2024年5月6月のご予約状況

腸セラピー(腸もみ)で腸活！

調和ヒーリングでエネルギーケア！

横浜市クールダンジュのともです

＊インフルエンザ、コロナウィルスの状況では休業、日程調整などをお願いすることがございます。その点ご了承の上ご予約をお願い致します！

＊遠隔でのヒーリング、カードリーディングはいつでもご予約可能です

返信が来ない方はfaily.mii.reading@gmail.comまでご連絡下さいm(_ _)m

【2024年5月のご予約状況】

1日 ×

2日 ×

3日定休日

4日 ×

5日定休日

6日 ◆パステリア書ワークショップ

7日 ×

8日 ×

9日 ×

10日 ×
11日 ×
12日定休日
13日 ×
14日 ×

15日 ★腸セラピーセルフケア講座
16日 ×

17日 ×
18日 ×
19日定休日

20日 ×
21日 ×
22日 ×
23日 ×
24日 ×

25日 ×
26日 ◆腸セラピーセルフケア講座@善行【予約受付中】
27日 ×
28日 ×

29日 ×

30日 ×

31日 ×

【2024年6月のご予約状況】

1日 ×
2日定休日
3日 ◎１０時～
4日 ◎１０時～

5日 ×
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7日 ◎１０時～
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9日定休日
10日 ◎１０時～
11日 ◎１０時～
12日 ×
13日 ◎１０時～
14日 ★腸セラピーセルフケア講座【受付中】
15日 ×
16日定休日
17日 ◎１０時～
18日 ×
19日 ×
20日 ◎１０時～
21日 ◎１０時～
22日 ★出張ピラティス@鶴ヶ峰

23日定休日

24日 ◎１０時～
25日 ◎１０時～
26日 ◎１０時～

27日 ★腸活講座＋ランチ付@藤沢市善行【受付中】

28日 ◎１０時～

29日 ★出張ピラティス@鶴ヶ峰

30日定休日

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