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便秘、冷え性は女性に多いお悩みです。
病気じゃないけどそのままにしないで
気になるけどどうしたらいいの？そんな方は横浜市戸塚の体も心も体質改善応援サロン～クールダンジュ～へ♪
あなたのお腹をふんわりふわふわにしちゃいます
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クールダンジュのともこです
この間２人の友達ママさんに
「突然、便秘になってしまった
」
「お腹の調子がいまいちすっきり良くならないんだけどどうしたらいいの
」
と、質問を受けました
梅雨の時期は気圧が急激に下がりますので
気圧の変化で自律神経が乱れるのです
いつもは自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とがうまくバランスをとっています
梅雨の時期は低気圧の影響で気圧が急激に低下します。
気圧の低下や湿度が高い、日照時間が少ない、
自律神経の乱れなどで便秘などの腸トラブルを引き起こすのです
では、自律神経ってどうやって整えたらいいの
自律神経の乱れを正し、体の不調をなくしていくためにご自分でできそうなことを見つけて
どんどん試してみて下さい
ポイント
昼は「交感神経」
夜は「副交感神経」
このメリハリが大事
有名なものが多いけど、意識して行う❗ってのが大事です
朝日を浴びる
忙しい朝ですが、まずはシャッターを開けて太陽の光を感じましょう。
食事の時、よく噛んで食べる
消化・吸収のためだけではありません。
布団に横になったら腹式呼吸
鼻から吸って口から吐く
お腹が膨らむのを意識して数回腹式呼吸をしましょう。
昼間、体を動かす
雨が多くて家にいる時間が増えるかもしれませんが、家でもストレッチしたり簡単な体操をしたりできることはあるのでやってみましょう
ぬるめの湯船にゆっくりと入る
体の芯から温まりますし、リラックス効果もあります。
自律神経を整えると便秘だけじゃなく、めまい、頭痛、動悸、目の疲れ、肩こり、だるくなる、やる気が出ないなどのさまざまな体の不調も改善されます
あなたのちょっとの意識で体の状態は変わります
ぜひ実感してみて下さい
「継続は力なり」
数日やっただけでは変化を感じるのは難しいので少し頑張ってみて下さいね
腸セラピー＋ヘッドリンパは副交感神経が優位になるので、朝一でウォーキングして腸セラピー＋ヘッドリンパを受けにクールダンジュに来る
こんな過ごし方もありですな
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