おはようございます😃福ちゃんデス！
モー最近アイホンの調子悪い👎
まだ3年目なのに！
やはり！携帯はお金がかかるわりに故障するの早いねん！😂😂😂😂😂
今日のお話しは、そんな携帯依存症などの
現代に蔓延る色々な依存症についてのお話しパート①
★最近！値上げの嵐！
買い物依存症
パチンコ依存症
お酒依存症
ゲーム🕹依存症
etc
この様な依存症はお金も消えて行く〜
困りもの！
だから！
現代の依存症に福ちゃんがメスを入れていきたいと思います！
★色々な依存症に関係するドーパミンと言うホルモン！
幸せホルモンと呼ばれているホルモンには
①セロトニン
②オキシトシン
③ドーパミン
今日は幸せホルモン
ドーパミンについてのお話しです！
ドーパミンとは？
ドーパミンは神経伝達物質の一種でやる気！元気！歯茎🤣
を促し、幸福感をアップさせるホルモンデス！
また、ドーパミンは快楽物質とも呼ばれる、達成感！快楽！喜び！感動！などももたらします。
★その為、ドーパミンが不足すると、やる気がおきない！
無関心
無感動
などを引き起こし
幸福感の低下にもつながります
ここで！発達障害の方々には、脳の伝達物質のドーパミンが作られにくいと言われています！
それにより、さまざまな依存症などに落ち入りやすいとも言われています！
もしかして！発達障害の方々にも
今日のお話しは役に立つかもしれませんね！
何故？発達障害の方々が依存症に落ち入りやすいか？
脳での幸福ホルモンドーパミンが作られにくい為
脳が幸福や興奮などを求めて
たまたま、それが買い物なら買い物依存症！
たまたま、それがアルコールならアルコール依存症！
etc
★この依存症は私達にもおこりうる依存症なのです！
では！どの様にすれば良いか？
幸せホルモンドーパミンを増やして行く事が解決するでしょう
ドーパミンの増やし方
★ある行為でドーパミンが放出されるて快楽を得ると脳がそれを学習して、ふたたびその行為をしたくなります！
★さらに、大きな快楽を得ようとして努力するようになります
しかし！
それが仕事や学習といった自分にとってプラスであればよいのですが依存症や中毒となってしまう事があるので注意が必要です！
アルコール
買い物
パチンコ依存症など
ドーパミンを増やすには！
チーズ🧀や大豆食品を毎日食べる！
★ドーパミンの原料はチロシンと言うアミノ酸で
最も多く含んでいる食品は乳製品デス！
★乳製品に含まれるガゼインと呼ばれるタンパク質からドーパミンは多く摂取できるのです！
しかし！日本人はこのガゼインを消化吸収しにくいと言われています！
なので、生乳の水分を抜いて残ったタンパク質を固めたチーズなどが良いと言われています！
その他
豆腐 納豆 枝豆 きな粉などの大豆食品にも多く含まれているので日本人にはコチラのほうが吸収されやすいかもですね！
ドーパミンを増やすパート②
★小さな目標やタスクを達成する！
達成しやすい小さな目標を持続的に達成していくとドーパミンも持続的に分泌できます！
★また、ドーパミンの活性化には(自分へのご褒美)
が効果的！
知らず知らずに女性達の自分へのご褒美はドーパミン活性化に役立っていたのですね！
今日は幸せホルモンドーパミン活性化についてのお話し！
次回はもう少し詳しく記事にしたいと思っていますよん！
★ドーパミン活性化コーデ！
福ちゃん！明るい色の服を着てのウォーキングで
ドーパミン活性化！
どう？