一番してほしいのは！スクワット！私は目標1日100回やってん！だから毎日最初は10回少しずつ増やして行くのと、100回一気にするのではなくてトイレついでに5回休憩時間に5回どんなやり方でもよいからスクワットは続けてほしいねん！
スクワットのやり方など説明するには凄い長くなるから、やはり、これも本買って読んで！自分に投資することになるからね！
私はこの本読んるよ！
目次だけ見ても沢山良い事あるやろ！
まず！今日からはお風呂で半身浴！スクワット！ウオーキング！ラジオ体操📻！どれからでも、良いから少しずつできそうなやつ増やしていきましょうね！
スクワットは本に書いてある通りに素晴らしい効果が期待できます！
私色々効果あったけど！目で見てわかるのが！お尻と骨盤が整って体温上がりましたー！
アトピーの時の基礎体温は35.2度やったのが今では36.4度やでー！この歳でヒップアップと基礎体温上がてんでー！凄くないですかー！ほかにも基礎体温や基礎代謝も上がり色々末病的なやつも無くなったわ！
証拠画像あるけど観る？
私のケツ観る？観たくない人！観ないでね〜行くよー3 2 1
0ー！
スパッツだけの生ケツやでー！
お目目大丈夫ですかー履いてますよー^_^
どや^_^