先月半ばにものすごい体調不良に襲われ、
病院で診察&血液検査の結果、
貧血+ドロドロの血液
であることが判明!
貧血はここ数年健康診断で引っかかって
気にはしていたのですが...
「栄養失調の年寄りのような検査値!」
（体型は上限間近の標準なのに
）
と医者に言われたのをきっかけに
食生活と生活全般を見直すことにしました。
自分でうすうす感じていた問題点は
炭水化物に偏りすぎた食事
たんぱく質源を量とれない
野菜不足
味噌汁飲まない
加工食品、既製品、外食が多い
一気に改善は無理だけど、
少しずつ改善していこうと思います。
仕事無しの平日の食事記録
朝ご飯
ご飯、根菜スープ
オムレツ、温野菜、煮豆、みそピーナツ
昼食
ご飯、梅干し、焼き餃子（生協の冷食）
大根おろし&ポン酢、ほうれん草のツナサラダ
夕食
ご飯、たくあん、味噌汁（じゃがいも、油揚、玉ねぎ、絹さや）スープカレー風（茄子、人参、鶏挽き肉）
３０品目とれていない気がします...
病院で診察&血液検査の結果、
貧血+ドロドロの血液
であることが判明!
貧血はここ数年健康診断で引っかかって
気にはしていたのですが...
「栄養失調の年寄りのような検査値!」
（体型は上限間近の標準なのに
）と医者に言われたのをきっかけに
食生活と生活全般を見直すことにしました。
自分でうすうす感じていた問題点は
炭水化物に偏りすぎた食事たんぱく質源を量とれない野菜不足味噌汁飲まない加工食品、既製品、外食が多い一気に改善は無理だけど、
少しずつ改善していこうと思います。
仕事無しの平日の食事記録
朝ご飯
ご飯、根菜スープ
オムレツ、温野菜、煮豆、みそピーナツ
昼食
ご飯、梅干し、焼き餃子（生協の冷食）
大根おろし&ポン酢、ほうれん草のツナサラダ
夕食
ご飯、たくあん、味噌汁（じゃがいも、油揚、玉ねぎ、絹さや）スープカレー風（茄子、人参、鶏挽き肉）
３０品目とれていない気がします...