【あと４０日】昔は食べ過ぎてた
のつづきです
キラキラ輝いてる花嫁さんになるために実施したことは3つです。
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①お弁当持参
②食事のパターン化
③プチ運動
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まず、食生活の見直しが第一優先と思い、
お弁当生活に切り替えました
前日夜にある程度作っておき、翌朝はパックするだけにしておきます
・食事の量が調整できる。
・炭水化物少なめ、野菜は多め、などバランスの良い内容で作れる。
・ランチに1食600円～1000円かかっていたものが、２人で1食300円ほどに抑えれる
・主人にも喜んでもらえて、夫婦の仲が深まった
・主人の会社の人にも毎日お弁当生活いいねー、奥さんしっかりしてるね♪などと褒められた
（↑実はこれが一番うれしかったり・・・）
つぎに、食事のパターン化ですが、
これすっごく大事です。
「ランチは何食べよう？」「晩御飯は何しようかな？」
とその都度考えると、その時の気分でドカ食いしちゃったりするんで危険なんですよね。
そこで、朝はこれ、昼はこれ、夜はこれってパターン化しちゃったんです。
基本的にそれ以外は考えない！ってすることで、すごい楽になりました。
今思えばご飯のこと考えるのが楽しみでもあったけど、
その他もたくさん考えないといけないことがあるのに
時間の無駄だったなあって反省してます。
私の毎日の食事パターンはこれ。
朝：パン、コーヒー、ヨーグルト、果物
昼：サラダ、野菜ジュースor豆乳、果物
夜：お弁当
日によってサラダの種類、ドレッシング、
パンのジャムや果物の種類を変えたりするとそんなに飽きない
自分の食事パターンを決めちゃうと買い物もササっと済ませてとっても楽になりました
プチ運動も欠かせません！
ながら運動？って言ったほうがいいんですかね。
毎日何回やるぞ！とか何分やるぞ！って決めると、
それが出来なくなったときに「あ、自分ほんとだめ。向いてない」とかって思って
すぐ諦めちゃうんですよね。
そりゃあ人間だもの、きっちりできるときがあれば、できないときだってありますよね。
自分に甘～いルールをつくっちゃいました。
できなくってもいい！時間も決めない！回数もなし！
思いついたときに遊び感覚でとりあえず身体動かしてみよう
これが私にとって最適でした♪
毎日●回って決めるより、毎日続いてる・・・
きせき！
ウォーキングも筋トレもヨガもやりたいときにやればいいんだ
って思うととっても楽しくって。
時間もまばらだし、テレビ見ながらちょこっと、
本読みながらちょこっと、
ちょっとしたときにちょっとずつやってます
プチ運動おすすめですよー♪
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≪今日の記録≫
体重
60.0
昨日と変化なし
体脂肪
31.2
昨日と変化なし
食事
朝：ヨーグルト
昼：パスタセット
夜：五穀米、卵焼き、味噌汁、納豆
運動
朝：×
夜：スクワット、二の腕ひじり体操、腹筋
イベント
主人のお友達が泊まりに来ました♪
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