おはようございます☀️
今日は朝から快晴です☀️
気温は一気に
27度予想
暑くなりそうです
日焼け対策必須
先日購入した晴雨兼用の日傘持参で
出かけたいと思います
🌂
🌂折りたたみなので
荷物にならないのも👍です
5月にはいり
関係者でコロナ感染があり😷
人員不足でまたまた怒涛の日々の中
昨日休日は
ジムへ行ってきました
前回は
1ヶ月ほど前
いったあとはすこぶる体がかるく
ガチガチにこわばった
肩首背中が
軽くなって
快適でした
ジム通いは
かれこれ10年前からスタートしましたが
通いつめていた時期は
週3回ベースでした
スタートから5年ほどは、週3ペース
それからは週2になり
週1になり
コロナ禍になり
今は月1回目安です
スタート当時は体を動かす習慣がなかった
行くのが楽しみだった
しかし5年経ったころ、、
ふと、、、
年をとるまでずっと通いたいけれど、、
ずっと通える保証はない、、
もし、
ジムに行けないような状況になったら
どうやって
健康を保とうか、、、
と考えました
あれから今は
おうちでやる
毎朝のストレッチは続けていますが
幸い仕事で体を動かす事がおおので
ジムはリフレッシュの役目になりつつあります
とくに♨️スパは
最高です
ジムでの内容は10年前から同じですが
いっとき
ボディビルダーがオーナーの個人ジムに通った事がありまして
肩と
背中が
モリモリになりました💪
腰痛予防、健康、気分転換が目的でしたが
つい、オーナーに言われるがままにやっていたら
モリモリに、笑
さすがに
お風呂あがりの私をみた娘から
ママ、もうやめてぇ〜笑
と言われてしまい
自分でも
水着をきたら
肩が盛ってる姿をみて
チョットひきました
それからまたペースを戻して
今に至ります
今が1番ゆるめなので
ジム通いに匹敵するような
何かしら対策が必要かなと
思案中
興味がないかもですがジムでの様子を
ご紹介
はじめに有酸素運動
ウォーキングマシンで歩く1時間
1時間テクテク
テクテク
歩き方を意識しながら
好きな音楽をかけて
反復運動は、自律神経が整う
と言われてますよね
気持ちいい
お次は
腕、背中、首
ガチガチです
伸ばして
気持ちいい
お次は
背中、首、肩甲骨
気持ちいい
↓にもなるらしい
最近思うのですよ
年をとると、
首の後ろのところが
モリッて
丸くなりますよね、、
職場にいるんですよ、40代前半なのに
丸い人が、、
おばあさんみたいで
一気に老けてみえるの
姿勢よくいたいのです
あれ、
遅らせたいのです
お次は
腹筋100✖️3
合間に、
だらーと脱力すると、、、
気持ちよすぎて
眠気がくる、、、笑
最後はコレ
昨日は
トータル3時間
チョット足りない
あと1時間必要でした
体の芯からポカポカ温まりました
夜は
ネットスーパー受けとり
一日終了
最近では
政府からの
マスクなしも
OKになりつつありますよね😷
ジムでも街でも見かけます
いろいろ日常に戻りつつあるのかな
まだまだツイテいけてない私
マスクもまだまだたくさんあるし
←そう言うことではないか笑
人と接する職場なのでね
私は当分外す予定はありませんが
もう慣れちゃいました
なんなら
最近
マスク比べなんかもしちゃてますから
またこのマスク比べも書きますね
大学2年の娘👩🎓の週末は、
テニスサークル🎾に
アルバイトに忙しそうです
今日も独り言ブログを読んでいただき
ありがとうございます