県内国立大学目指してきた高校3年生の娘
母と娘の日記
急遽
県外大学進学で
一人暮らしが始まった娘👩🎓
まるごと冷凍弁当、お試し中🍱
先日、年に1度の健康診断を受けて
健康オタクの母は
無事💮だったのですが、、。
医師からやはり軽い運動は続けるように、と、、そりゃ、そうだ。
毎朝ストレッチはしているものの、
アラフィフ 代謝は落ちているし、、
コレステロール値が上がってきている、、
太ももの筋肉が落ち、細くなるのが最近
気になっていた、、
自分の体は、今
どうなっているのだろう、、、、。
コロナ禍になり、もう1年半😷
昨年全国が1ヶ月自宅待機した5月、、
母の職場も1ヶ月、自宅待機となり
その時は
毎日1時間ほど、外をウォーキングをしました
ですが、もともとジムがむいている母は
自宅待機が終わるとウォーキングはやめました🏃♂️
暑いし、日に焼けるし
同じ歩く、でも
ジムのマシーンで意識して歩く。のと
ひたすら歩く。のと
何か違う
母の場合は職場から自粛が言われていたのでですが
コロナが落ち着いたら、なんて思っていたら
もう1年半😷
手帳を見たら
今年は0回
昨年も記憶にないくらい
そんなこんなでもうずっと行ってない
10年前から
体力維持のために通いだしたジム。🏃♂️
時々、ヨガ参加🧘♀️
合わせて、毎朝のストレッチ。🧘♂️
ゴルフ⛳️はじめる
はじめは
週に2回、楽しい。
4.5年経った頃が1番ハマり
毎日行くようになり、楽しい。✖️2
その後
また週に2回、
そしてコロナ禍前は
週に1回は行こう
というペースでした
こんなに行かなくなるのは、まさに10年ではじめてです
最近の体力、食事、生活環境、、
いろいろ想う事があり
現在の
体力を見極めるために、ジムに行ってきました
運動オンチな割にはジム体力はある方だと自負していました
それが
結果からいうと、、、
大変なことになっていました
毎日するメニューは、母の場合は
少ないです
①ランニングマシーンで1時間、歩く
今回結果、
まずは、シューズを履いた時点で
違和感
スタートしたら
足が、ふわふわ浮く、、、
15分でゼーゼー
耳は、iPhoneから音楽聴いてます
心拍数に合ったリズムの音楽と、
マスク😷の中は
歌ってます、笑
歩く。という反復運動で
自立神経が整う。と言われています
目は、
高層にあるジムなので景色を見ながら☀️
と、
ミヤネ屋みながら
麻生さん、マスクから鼻が出てるよ、笑
麻生さん、父に似てるな、笑ぷぷっ
とか思いながら
弾むリズムの音楽リピートリピートしながら
なんとか1時間終了🏃♂️
はじめはどうなることかと思いましたが
やりだしたらいつもの調子になりました
太ももの筋肉が必要な年齢
現在太もも痩せ気味中😣
やはり、歩く必要ありです
②
次にこちら
背中の裏側
肩甲骨
久しぶりすぎて
筋肉が破れる感じ 汗笑
でも、気持ちいい
どれだけ固まってるの、、
ストレッチやストレッチポールではできない動きです
③
腹筋100回
これが、1番✖️で
たった、たった、
5回でキツい
特に努力をしなくても
らくらく100回出来ていたのに
最後に
打ちっぱなし30分⛳️
こちらは変わりなし🙆♀️
はじめた時期にレッスンを受けたからか？
ズコーン
ズコーン
と気持ちいい
最後に♨️に入ったら
ぬるかった、笑
汗かかず
という
アラフィフ 母の
コロナと😷
娘の受験👩🎓の
1年半で
とんでもないことになっていました
はて
どーするかな
新たな課題が浮き彫りに。