ひどかったむくみよ…
さらば…！！
もともとむくみはあったのですが、
妊娠のせいか、
何をやっても改善されない日々。。
それどころか悪化の一途をたどり、
異常なまでに膨らむ足と
急増する体重に落ち込む毎日(:_;)
気分が落ち込んで、
ありもしないアホらしい心配までしてしまって、
負のスパイラルにはまっておりました。。
ですが！！前回書いた、無塩食！！
そのおかげなのか
「わたしの足ってこんな細かったっけ！？」
と思えるほど、劇的に改善されました！！
今日からやるぞ！
と決めた、その日の朝食は…
・梨
・バナナ
・ヨーグルト
・低脂肪乳
・グラノーラ
グラノーラにヨーグルトをかけて食べてたんですが、
味がついちゅう！？
と気付き、袋の原材料をチェック！
「食塩」
入ってましたー(T_T)
でもでも！
めげずに、お昼ごはん以降は気をつけてみたんです！
〈お昼ごはん〉
・雑穀米
・ネギとショウガ入りの卵焼
・ジャガイモとシメジのレンジ蒸し
〈晩ごはん〉
・雑穀米
・焼きなす
・干し大根炒め
・里芋豆腐ハンバーグ
というメニューです☆
もちろん調味料は一切なし！！
黒コショウやレモン汁などをかけて食べてみました♪
ジャガイモや里芋は素材だけでも味があっておいしいのですが、
ガマンして食べたものもあります^^;
焼きなすや干し大根は味付けしないと
「…(-_-;)」
です。。
だいたい分かりますけどね笑
あ、バナナもカリウムが豊富だと聞き、おやつに食べました☆
他にも、普段から行なっている
散歩やエクササイズ(むくみ改善にいいという背伸び運動)、
私は水分摂取が少なすぎて水分代謝が悪いタイプなので
水分をしっかり摂ってお手洗いの回数を増やしました！
ど素人の無知識でやってみましたが、
お塩も必要な栄養素なので
素人判断でやるのは本当は良くないみたいです^^;
でも今回、無塩食にチャレンジしてみて
意外とお塩って使われてるんだなー！(＠_＠;)
と気付くことができました。
これまでにも減塩に気をつけていたつもりでしたが、
様々な調味料にも入っているし、
下味を付けたり調味したり、
一品を作るのに結構塩分って入ってる！！
ただ薄味にするだけでは甘かったのか(>_<)
無塩食はひとまず終了ですが、
おかげでこれからの食事はもっと気をつけながら減塩できそうです♪