私が毎日飲んでいるサプリなどの記録。
成功してないので参考にはならないですが…。
サプリ
•DHEA
•エレビット
•メラトニン
•鉄
DHEAとメラトニンは通ってるクリニックの先生から勧められて飲んでます。
以前は他にも飲んでましたが、高額で続きませんでした。サプリ以外
•プロテイン
•無糖ヨーグルト＋プルーン＋黒ごまアーモンドきなこ
普段の料理で使う調味料
•砂糖は白砂糖は使わず、甜菜糖
•出汁は粉末だしなどは使わないでなるべく自分でとる。
•市販の食パンのほとんどはマーガリンが使われているので、使われていない食パンを買う。
（種類は少ないですが、一応スーパーでも買えてます！）
•保存料や添加物などが気になるので、冷凍食品やお惣菜はほとんど買わない。外食も控えめ。
•間食はなるべくナッツ類（甘いものは控えてますが、時々食べることもあります。）
以前は運動などもっとストイックにやっていて、その時は採卵結果もよかったですが、今はゆるめにできることをやってるので、なかなか良い結果につながりません