室内トレーニング

一週間ぶりのUPです…
先週、仕事・飲み・仕事・飲み
みたいな生活でした😅

昨日も今日も☔ですね。

team練習、楽しみにして
たけど、☔で中止ー！

☔の中🚲💨猛者もいるみたい
走りたい気持ちは良く分かる。

怪我のないように🚲💨って
来て下さいねー😃

レインウェア購入考えてみようかな😅

さて、☔だと何しようか悩みません？

スーパー銭湯でのんびり過ごす…
撮り溜めた🚲番組を立て続けにみる…
買い物に行く…今、欲しいもの無いし

家でのトレーニングも飽きちゃいます


雰囲気を変えてジムに行きまーす

室内は撮影NG

以前トレナーさんと自分の
トレーニングメニューを作り
記録媒体に登録してある体幹
を鍛えるメニューをこなします。

バイクに乗って15分の
ウォーミングUP！
ついつい家練の感覚で
ケイデンス回し過ぎちゃいます

その後、ストレッチ15分
か、か、身体が硬い～😅
ロボットみたいだぞ

次にマシントレーニング
胸や背筋、腹筋を鍛える
メニューをやって行きますが、
🚣漕ぎみたいな足を鍛える
メニューが結構楽しい。

重りを上げ下げするけど、
下げた時は重りを下に付けない
ようにする。

三セット目になると脚が
プルプル

横では重量上げの
トレーニングしてる方

プシュープシュー
と吐く息の凄い事！
気合入れないと無理だわな

マット運動に切り替わり



これが、マシンより
キツイんだな💦

トレナーさんもこれが
1番体幹トレーニング
には効くよと行っていた。

2時間びっちりトレーニング

さあ、家帰って♨＆🍴にしますか


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