降り始めは小さいみぞれだったが、夕方からは大きい雪になった。
小さいころ北海道で育ったから、積もる雪の形は分かるつもりだ。
今日の雪の形は、降り続き夜気温が下がると結構積もるな…
明日はキンキン✨に凍るんだろうな(^^;;
転んで自転車に乗れなく
ならないように注意しよう。
話は変わるが、平日の夜にトレーニング出来るようにと固定ローラーをGETした。
自宅がマンションの為、夜遅くはトレーニングの時間が取れない。
早めに帰れた時、30分から1時間トレーニングを行っているんだが、効果はあるのかな…
30分のトレーニングのメニュー
•ウォーミングアップ
ケイデンス80 15分
•最大心拍数 70% 10分
•クールダウン 5分
1時間のトレーニングメニュー
1⃣ウォーミングアップ
ケイデンス80 15分
2⃣最大心拍数 70% 10分
1⃣2⃣を2セット
3⃣クールダウン 10分
ウォーミングアップだけでビッショリ
脂肪燃焼には良いみたい(^_^)
トレーニング終わると乳酸蓄積で筋肉痛に
なるんだよな（－＿－；）
乳酸を貯めない身体にするには
細胞のミトコンドリアを増やす
と良いらしい。✨
by ◯◯大学教授
トレーニング方法
•空腹の状態でトレーニングする。
夕食前にTRY‼
•寒い中でトレーニングする。
窓を開けてTRY‼
これで強くなるのか!
なったら喝采である。
坂を涼しい顔で登れる(期待大)
嘘やないほんまや‼
と言ってみたいなww
日々精進かぁ～
トレーニング後はご飯が旨いから
ついつい食べ過ぎるんだよな…
我慢我慢で
目指せハルヒル