先に１３日のブログ書いちゃったから、
遡って書きます。
昨日はふくらはぎが筋肉痛！
前日、踏み台昇降やったからだわ！
ほんの５分程度だったのだけど、やはり筋力落ちてるのだな。
歩くのめんどくさかったのだけど、翌日が検診なので
がんばってウォーキングすることに
途中、小雨が降り出しちゃって早歩きで家に帰ったり
ちょっと疲れたΣ(~∀~||;)
相変わらず２０分に一回、自宅のトイレに帰るって方法で
合計５０分、４９００歩(｀・ω・´)ゞ
食事記録
１０時 玄米軽く１膳
１３時 玄米１膳・納豆・野菜炒め（キャベツ・人参・玉葱）
干し芋１３０ｇ
１９時 玄米１膳・鰆の塩焼き・ほうれん草お浸し・蓮根の甘辛焼き
ジャイアントカプリコ
体重： ５４．７ｋｇ