こんにちは♪
今日は猛烈に暑いですねヽ(*'0'*)ﾂ
夕方になったら夫とお散歩しようと思ってるんだけど・・・
夜にした方が良いかな～
最近、お風呂上がりにやり始めたことがあります。
乳頭・乳輪にベビーオイルを塗って、ラップでパック。
⇒１０分以上おく。
以前アメンバー限定記事で書いたのですが、私は
陥没乳頭なんですよ
「仮性」っていうのかな、ちょっと押し出せば出てくるレベルです。
出産前から乳頭ケアをしておきたいけど、
乳頭は刺激し過ぎると子宮が収縮しやすいので
あまり刺激しない程度に
母乳育児の桶谷式の本では、産前のケアはあまり薦めていなかったけど
SOLANINさんのこの本では「切迫早産でもできるケア」を紹介してくれてます。
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切迫早産でない２４週以降の妊婦さんの場合は
オイルパック（ラップ）を１０分以上してから、
乳頭と乳輪を揉みほぐすようにマッサージ。
切迫早産の場合は、馬油を塗って、ラップで１０分パック。
マッサージはしません。
私は取りあえず手頃なベビーオイルを買ってきて
ラップでパック！
ここまでにしています。
マッサージは主治医に相談してからにするつもり。
妊娠初期には手で押し出さないと出てこなかった乳頭が、
１６週くらいからオイルを塗る刺激だけでも勝手に出てくる
ようになったのです
よかったー！
まだまだ硬い乳頭だけど、継続すれば柔らかくなる！と
信じてコツコツ続けてみます♪
オイルパックは始めて４～５回くらいです。
あとは、乳房基底部の凝りをほぐす目的で、
乳房の付け根部分を上に持ち上げたり、寄せて上げる感じの
マッサージもちょこっとやってます。
これはオイルを塗る前、お腹にクリーム塗るついでに。
この基底部のマッサージは「お腹の張りやすい人にもおすすめ」
って書いてありましたよ
桶谷式の本もSOLANINさんの本もとても勉強になりました！
書いてある内容は比較的似ています。
桶谷式が完全母乳を強く薦めているのに対して、
SOLANINさんの本は、完母を薦めてるけど、持病などで難しい場合は
ミルクを併用してもいいんですよ、ってスタンス。
私は心臓弁膜症の都合で、完母は無理そうなので、
SOLANINさん流の方が取り入れやすいかな～。
食事記録
１０時 バナナ２本
１３時 ホットサンド（食パン８枚切り２枚・ハム・チーズ）・黒豆茶
カボチャ蒸し１５０ｇ・野菜スープ
２０時 アサリの酒蒸し（ネギ・生姜いっぱい）・しらすの玉子とじ
モロヘイヤと桜エビ炒め・椎茸の甘辛煮・ヨーグルト
＊夕食に卵使うから、お昼は卵止めてみました～。
体重： ５０．６ｋｇ （つわり期より＋３．１ｋｇ）