こんにちは♪
みなさん、いつも色んな情報を教えてくれてありがとう♡
最近知ってビックリした情報の一つに、
「妊娠中に卵・小麦・乳製品を摂り過ぎると、
産まれてくる赤ちゃんが、それらのアレルギーになりやすい」
って話(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
卵はコレステロールが高いとか、乳製品は日本人には合わない説もある
ことは知っていたけど、妊娠中の過剰摂取が赤ちゃんのアレルギーに
関係するとは初耳でした
＊卵は卵黄はコレステロールが高いけど、卵白にはコレステロールを
減らす作用もあるから、あまり心配しないで良いと聞いたこともあります。
＊乳製品が日本人には合わない説は『粗食のすすめ』の幕内先生とか
菜食主義の方の中でよく聞かれます。
卵の話は最近、じゅんちゃんに教えてもらって、
「１～２日に１個」が適量らしいヽ(*'0'*)ﾂ
（プレマザーズ教室より）
小麦の話は以前、らいさんに教えてもらいました。
「一日３食のうち、２食以上が小麦の主食だと、日本人の場合
赤ちゃんが小麦アレルギーになりやすい。」
（プレマザーズ教室より）
乳製品の話はhoririnさんに教えてもらいました。
「乳製品は一日２００ｇが適量！
２００ｇ程度摂ることは良いことだけど、過剰摂取はNG
カルシウムは小魚や豆製品からも摂る工夫を！」
（病院の栄養指導より）
知らないでいたらきっと後悔していたわー(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
教えてくれて本当にありがとう！！
私の場合は、卵が課題！！
卵大好きで、お昼に必ず２個食べてます。
良かれと思って食べてたのに～Σ(~∀~||;)
夫のお昼（お弁当）にも卵焼き入れてるから、夕食ではあまり
摂らないようにしていたけど、お昼のたんぱく源に卵ってすごく便利！
だって、一人のお昼ご飯でお肉や魚ってなかなか使わないでしょ？
ハムやベーコンも…たまに食べるならいいけど、
人工的な物がいっぱい入ってるから毎日食べるにはちょっと・・・。
習慣化している高野豆腐も、玉子とじだから好きって感じだし。
これからは納豆とお豆腐を常備して、お昼の卵を減らさなくちゃ！
小麦は、今のところ、土日しかあまり摂っていないから大丈夫そう。
お米好きなので♪
けど、今は朝食初心者で、朝はバナナかチーズしか食べていないけど
朝食食べられるようになったら、きっとパンになりそうだから
そうしたら、昼夜に被らないよう工夫しよう。
乳製品はギリギリセーフかな～？
夕食後に毎日１００ｇヨーグルト食べていて、朝食や間食でチーズを６０ｇ
くらい食べています。
たまに夕食に溶けるチーズを大量に使っちゃうから、そういう日は
間食のチーズはNGだな～。
ほんと、みなさん、いつもためになるお話教えてくれてありがとう