こんにちは♪
昨日は午前中雨で、身体が重ーく感じたけど
夕方からちょっと晴れて、一気に復活！
骨盤も疲労感も、天気に左右されています。
さて、つい最近購入した本のご紹介。
まだ２回しか実践してないので、効果あるか分からないのだけど。
- DVDで骨盤メンテ (日経BPムック)/日経BP社
- ￥1,365
- Amazon.co.jp
トコちゃんベルトの考案者、渡部信子先生（助産師・整体師）の
本です。
妊婦向けってワケではないけど、全て妊婦でもできる体操とのこと。
体操というか・・・調整？『操体法』っていうらしいです。
３つの歪みチェックと１６個の操体法。
動きはすーっごく地味で、
「この体勢で膝を倒します、左右どちらが倒しやすいですか？
では、あなたは右を３回左を１回・・・。」
みたいなのばっかり。
ペースもゆっくり
結構退屈Σ(~∀~||;)
即効性もないみたいだし・・・
続けることで初めて効果が実感できるもののようです。
私、継続できるかな
けど、藁にもすがりたい骨盤ボロボロの私はこれをやるしかない
がんばります！！
でもね、仰向けになったり、椅子に座ったり・・・毎回体勢を変えるんだけど
骨盤激痛の私には、仰向けになるだけで一苦労ヽ(*'0'*)ﾂ
毎回「イテテテ！」って言いながら
DVDの順番、仰向け体操は仰向け体操だけでまとめて収録して欲しかったｗ
あと、うつ伏せでやる体操が一つあるのだけど、
お腹が心配でうつ伏せはパス(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
妊婦さんってうつ伏せして良いのでしたっけ？
まあ、文句も書いちゃったけど、今一番の課題は「骨盤」なので
コツコツ続けるつもりです！
効果が見えてきたらまた報告します♪
食事記録
１０時 バナナ２本
１２時半 雑炊（玄米１膳・卵２こ・高野豆腐）・キャベツのバター炒め
三角チーズ１個
１９時 白米軽く１膳・鶏つくね・野菜スープ（キャベツ・人参・玉葱
長ネギ・生姜）・切り干し大根・ヨーグルト
体重：５０．６ｋｇ （つわり期より＋３．１ｋｇ）
