こんにちは♪
１５週入って以来、体調が良いです！
今まではプルーン食べてやっとだった便通も、
いつの間にか、プルーンを食べなくても快調
日記（記録）を読み返してみたら、お散歩するように
なってから、ほぼ毎日出てるみたい(^O^)/
食べ物や水分摂ることも重要だけど、適度な運動で
腸の蠕動運動を促すことが大事なんだな～。
この日は午後から晴れて、傘も要らなかったし
食料品も買い物もなく、腕を振って遊歩道をお散歩
３５分間、気持ちよく歩けました（３５４０歩）。
夕食は生姜焼き。
小倉優子さんのお料理本に出てくる生姜焼きです♪
- 小倉優子の幸せごはん/講談社
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豚肉に人参・玉葱・ピーマン・生姜・ニンニク・調味料を合わせて
漬けておいて焼くレシピ♪
漬け置き効果で、脂身の少ないお肉でもすごく柔らかくなりますよ
＊この日はピーマンなくて省略したけど。
私はレシピ本持ってるけど、生姜焼きレシピは、
ゆうこりんのブログ内でも詳しく載ってますよ♪
食事記録
１１時半 玄米１膳・チーズオムレツ（卵２個）
野菜のコンソメ煮（じゃがいも・人参・玉葱・キャベツ・ベーコン）
黒豆茶・プリン１個
１６時半 グラノーラ６枚
２０時半 白米１膳・生姜焼き・キャベツ千切り・ナス焼き
味噌汁（大根・ワカメ）・茹でアスパラ・ヨーグルト
そのまんまレモン（お菓子）
体重： ４８．７ｋｇ（朝）