この日は午前中に検診を終えて、
午後は病院主催のプレママ教室♪
３回あるうちの１回目です。
３０人定員で２８人出席でした。
キレイな会議室で４人ごとのテーブルに適当に座り・・・
「では早速、１０分間同じテーブルの方とおしゃべりしてください。」
ちょっとビックリしたけど、人見知りはしないタイプなので
おしゃべり楽しめました
私のテーブルは３人しかいなくて、１２週さんと２２週さんと♪
便秘解消法や体力落ちましたよね～、って話で盛り上がってるうちに
１０分終了。
その後、トイレ休憩時間や帰るタイミングでもお話しできたのだけど
連絡先を聞く勇気までは出ず・・・(;^_^A
また会えるといいな♡
家はかなり遠いから、病院以外で接点はないけどね。
プレママ教室の内容は、基本的なことが多かったかな。
目新しい情報はなかったけど、食事管理の講義は勉強になりました♪
元々、趣味で「栄養学」の通信教育はやったことがあるので、
栄養の分野は得意なつもりなのだけど、変に知識がある分
妊娠中の栄養について勉強していませんでしたΣ(~∀~||;)
例えば、一日に摂るべき野菜の量は成人は３５０ｇなのですが
妊娠したら４００ｇとか。
他に、妊娠中に普段よりも多めに摂るべきものは
主菜（肉・魚介・卵・豆など）や乳製品、果物などです。
なんとなくは分かっていたけど、一度きちんと勉強しておかないと！
で、この日のお会計（妊婦健診）は６３４０円。
検診チケット４０００円を使わなかったら１万円超えてたんだな～。
プレママ教室参加費は２０００円、
内科（甲状腺）は４０００円程度でした。
夕食は大好きな『味の民芸』へ
鶏つくねの塩麹ちゃんぽんを野菜増量（＋１００円）で♪
朝と昼がコンビニ弁当にだったから、
うどんで野菜増量しても野菜不足の日になっちゃったな～。
食事記録
９時 コンビニおにぎり（炊き込みご飯）小３個
１２時 コンビニ弁当（アサリの炊き込みご飯・野菜の煮物
鶏の唐揚げ）・グラノーラ３枚
１８時 味の民芸 「鶏つくねの塩麹ちゃんぽん 野菜増量」
２０時半 ヨーグルト・ジャイアントカプリコ
体重： ４９．４ｋｇ（朝）