こんにちは♪
昨日から１１週に突入しましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ
今まで日にちの数え方をちょっと間違ってたんだけど
１１週の初日は『１１ｗ０ｄ』なんですね～！！
『１１ｗ１ｄ』だと思ってました(^_^;)
今度ヒマなとき、過去の記事、訂正しておこう～。
さて前日検診に行き、久し振りに６８５０歩を歩いた私、
ふくらはぎが筋肉痛になりました～Σ(~∀~||;)
筋力落ち過ぎヽ(*'0'*)ﾂ
階段はほとんどエレベーター使ったし、息切れしないように
亀のように歩いたのにさ
むしろスローペースが筋肉を鍛えたか？？
こりゃ、安定期入って活動し始めたら、しばらく全身筋肉痛だな（笑）
でも疲れた分よく眠れて、朝から体調はバッチリ♪
ゆっくりペースでシーツ洗ったり、布団干して、掃除も
夕方はちょっと疲れて、日課の昼寝したけど
無事お料理もできて平和な一日でした♪
夕食はゴボウ祭Σ(~∀~||;)
いくらなんでもゴボウ過ぎだろうと思ったけど、
頻繁に買い物行けないので、まあ仕方ないｗ
☆ アサリの炊き込みご飯（ゴボウ・人参入り）
元々お料理は結構好きで、以前は４品くらいは作ってたのだけど
今は３品が限界(ﾉ´▽｀)ﾉ
手際が悪くて時間掛かるので、３品作ったら
もうエネルギー空っぽです
もうすぐ土日だ～♡
土日は洗濯やってもらったり、外食行ったり楽しちゃおう( ´艸｀)
食事記録
１２時 雑炊（玄米１膳・卵２個・高野豆腐小６切れ）・大根サラダ
いわし甘露煮（市販品）少し・黒豆茶・さけるチーズ１本
１９時半 アサリの炊き込みご飯３膳・ゴボウのきんぴら
ゴボウと豚の柚子胡椒煮・ヨーグルト＋はちみつ
コーラグミ
体重： ４７．５ｋｇ（朝）
追記： さっき初めてアメンバー記事を書きました。
日ごろ、コメントやメッセージで仲良くしてくださってる方は
もし良ければ遠慮なくアメンバー申請してくださいませ♡