朝から爽やか❤️

今日もいい天気ですね(*^^*)

って、県外の方は違うか…。。

今日は体重

前日比 －0.7kg トータル3.5kg

昨日夕方にしたイージードゥーダダンササイズがよかったかしら（笑）

最近は6時前から歩くのですが、まだ暗くて、、

だんだん夜が明けてくるのが心地よく

朝のパリッとした空気の中歩くのが楽しい( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は1時間歩いてみたけど猿には出会いませんでした。

帰宅してシャワーしてサッパリして…

それから食べる朝ごはんはとっても美味しいです🎵

今日の朝ごはんは

お野菜たっぷりのキムチスープ

お腹いっぱい❤️

こんばんは

 

体重、前日比－0.4kg トータル-2.8kg

相変わらずお熱の娘。

朝からウォーキングしてたけど

ママーママーとギャン泣きして、呼び戻されました^^;

28分ウォーキング✳︎

からの

朝ごはん→納豆ごはん

昼ごはん→白ごはんと冷奴（ポン酢で）

おやつ→手作り紅茶ゼリー

夕方にYouTube見ながらイージードゥーダダンササイズを20分強踊って、、汗だく（笑）

晩御飯、わたしは食べないけど…

作らねば…

娘のリクエストは今日も鍋。

風邪ひいてるし柔らかいもの食べられて体も温まっていいかも🎵

ダイエットしてて、我慢してるようで意外と慣れたらそんなに食べたい願望もない（笑）

明日でダイエット始めてちょうど1週間。

1週間で約3キロ。

なかなかいいペースではないでしょうか？？( ´ ▽ ` )ﾉ

忘れてた…

今日のお食事☆

朝→明太子ご飯

昼→こんぶのおにぎり

ちなみに…

私のダイエットのベースは白飯です。

NO炭水化物ではなく、NO小麦。

ご飯は減らさずおかずを減らす。

朝しっかり、昼少なく、夜食べない

が基本です。

それに、病院で出されてる薬、漢方、サプリメントなどを併用しています。

これが通院してるクリニックのドクターの指示で、、

ご飯大好きな私にとって、ストレスが少ない形のダイエットになってます(*^^*)

パンも麺も好きは好きだけどなくても困らないし…

おかずよりもご飯が好き…

今のところはこれで順調なので、、

頑張って続けていきます( ´ ▽ ` )ﾉ