こんにちは
MOCOです。
今日は雨ですが
気温が上がってきているので
1月の寒さとは違いますね。
そして、
春夏に向けて
そろそろダイエットの時期ですよね。
肌の露出やだんだん準備を
検討する段階かと。
何カ月かけてどのぐらいが理想なんでしょう。
基本的に
身体は恒常性という
「元に戻す」性質を持っているので
急激な変化はリバウンドに繋がり易いのです。
だから
徐々に変える必要があるのです。
※環境(食事、運動など)が変わると
その後も恒常性を超えることもあります。
ダイエットでお奨めといいますか
独断と偏見で
2つ好きなものをご紹介。
一つ目は
ゆっくり鍛える事で腰などに負担をかけない腹筋です。
整体師の方々や
表参道にある有名なスタジオなど
専門家の声を取材した経験上
大きな負荷を掛けたり
根性論でやる腹筋を奨めるところはありませんでした。
無理をさせないのです。
でも、ダラダラやるのとは違います。
太極拳のように
ゆるやかな動きや複雑な動き、
やり過ぎないことを進めているところが多かったです。
剛力彩芽ちゃんの
ワンダーコアも楽して腹筋というイメージもありますが
逆に理にかなっているなと思いました。
サポートのある腹筋マシーンって、、、、。
いえいえ、逆です。
学生の時に部活でやっていた。
50回100回という
あの腹筋は腰に負担をかけたりしますので
10代でない方は
ゆるい筋トレ・腹筋をお奨めします！！
イメージは
10kgのバーベルを10回上げるより
3kgのバーベルを33回ということですね。
二つ目は
美木良介さんのロングブレスダイエット
呼吸(肺)は、インナーマッスルに直結していることで
一般的に腹筋鍛える！！
という腹筋以外のところに効果的なので
落ちにくい内蔵脂肪撃退にお奨めです。
また、呼吸で血行も良くなり
代謝も上がり、腹筋以外の全身にも
いい影響があると思います。
そして、かかる時間や手間、準備など
お手軽さ。
最高ですよね。
呼吸法だけですも。
座っていても
歩いていても
台所でも
トイレでも。
個人的には
数秒の数回で
気が向いた時に行っています。
マストで決めてしまうと
義務感が、、、、。
※ここは正しいやり方などあると思うので
本気の人は三木さんの本を一度見てみるのも良いと思います。
※喘息などの方は注意です。
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MOCOです。
今日は雨ですが
気温が上がってきているので
1月の寒さとは違いますね。
そして、
春夏に向けて
そろそろダイエットの時期ですよね。
肌の露出やだんだん準備を
検討する段階かと。
何カ月かけてどのぐらいが理想なんでしょう。
基本的に
身体は恒常性という
「元に戻す」性質を持っているので
急激な変化はリバウンドに繋がり易いのです。
だから
徐々に変える必要があるのです。
※環境(食事、運動など)が変わると
その後も恒常性を超えることもあります。
ダイエットでお奨めといいますか
独断と偏見で
2つ好きなものをご紹介。
一つ目は
ゆっくり鍛える事で腰などに負担をかけない腹筋です。
整体師の方々や
表参道にある有名なスタジオなど
専門家の声を取材した経験上
大きな負荷を掛けたり
根性論でやる腹筋を奨めるところはありませんでした。
無理をさせないのです。
でも、ダラダラやるのとは違います。
太極拳のように
ゆるやかな動きや複雑な動き、
やり過ぎないことを進めているところが多かったです。
剛力彩芽ちゃんの
ワンダーコアも楽して腹筋というイメージもありますが
逆に理にかなっているなと思いました。
サポートのある腹筋マシーンって、、、、。
いえいえ、逆です。
学生の時に部活でやっていた。
50回100回という
あの腹筋は腰に負担をかけたりしますので
10代でない方は
ゆるい筋トレ・腹筋をお奨めします！！
イメージは
10kgのバーベルを10回上げるより
3kgのバーベルを33回ということですね。
二つ目は
美木良介さんのロングブレスダイエット
呼吸(肺)は、インナーマッスルに直結していることで
一般的に腹筋鍛える！！
という腹筋以外のところに効果的なので
落ちにくい内蔵脂肪撃退にお奨めです。
また、呼吸で血行も良くなり
代謝も上がり、腹筋以外の全身にも
いい影響があると思います。
そして、かかる時間や手間、準備など
お手軽さ。
最高ですよね。
呼吸法だけですも。
座っていても
歩いていても
台所でも
トイレでも。
個人的には
数秒の数回で
気が向いた時に行っています。
マストで決めてしまうと
義務感が、、、、。
※ここは正しいやり方などあると思うので
本気の人は三木さんの本を一度見てみるのも良いと思います。
※喘息などの方は注意です。
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効果測定は難しいですが
ハード腹筋より
ゆるい腹筋の方が
下っ腹、内蔵脂肪に効きそうです。
しっかり準備で
ダイエットの結果を出して
良い春夏を迎えましょう♪
MOCO