辛い辛いギックリ腰。
ここ何週間か坐骨神経痛を堪えて、プールで何百メートルかを泳いでる内に不調をきたしました。
今週から始まった小学校でのプール監視に備えて準備運動のつもりでしたが、少し無理がたたったかもです。
室内の温水プールでの慣らしでも、何時間も泳いでると、冷えてきます。
急性の筋・筋膜障害は大概が、凝り固まった筋・筋膜への急激な刺激が原因である事が多く、中でも冷えは大敵です。
7月の中旬まで、仕事の合間の月曜〜金曜ほぼ毎日、監視とは言え、一緒にプールに入っての見守りです。
小学校のプールは勿論、外で真水。
暑くなってきましたが、まだ6月。。。子供達はブルブル震えてます。。。
それでも、子供はプールが大好きですね。
先生達に注意されながらも、キャッキャっと楽しそうです。
そんな様子を見ていると、痛みを忘れてしまいます。
まぁまぁ、夜な夜な、セルフメンテナンスで筋筋膜リリースや電気鍼をし、湿布を臀部から腰全体に貼って寝てますが、
まだ前屈と屈伸が完全に出来ず、準備運動の時に子供達にチェックされています。。。
(╥﹏╥) 早く完治したい〜
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