みなさん、こんにちは！はるっちです🌸
前回の記事では、
「65kg→50kgになるまでに、私が最初にやめたこと3選」
についてお話ししました✨
今回はその続きとして……
「ダイエット中って、おやつを食べてもいいの？」
という疑問について書いていきたいと思います🍪💕
実は私、ダイエット中でもおやつを完全に禁止していませんでした！
むしろ、無理に我慢しすぎると後から甘いものを大量に食べたくなってしまうタイプだったので、
「食べない」ではなく、
「食べるものと食べ方を変える」
ことを意識していました☺️
🌸 私がよく食べていたヘルシーおやつ5選
① 無糖ヨーグルト＋フルーツ🍓
私の定番だったのがこれ！
ヨーグルトだけだと少し物足りないときは、いちごやバナナなどのフルーツをプラス。
甘いものが食べたいときにも満足感があっておすすめです✨
② ナッツ🥜
小腹が空いたときに少量だけ食べるようにしていました！
ナッツは食べすぎるとカロリーが高くなりやすいので、袋のまま食べるのではなく、食べる量を最初に決めるのがポイントです◎
③ ゆで卵🥚
「甘いものじゃなくてもいいから何か食べたい！」というときにぴったり。
お腹にたまりやすいので、夕食までの小腹満たしにもよく食べていました✨
④ 高カカオチョコレート🍫
ダイエット中でもチョコが食べたくなることってありますよね😭
私は「チョコを完全に禁止する」のではなく、少量を楽しむようにしていました。
我慢しすぎないことも、長く続けるためには大切だと思っています♡
⑤ 焼きいも🍠
甘いものが食べたいときに大活躍！
自然な甘さがあるので、スイーツが食べたい気分のときにも満足できました✨
ただし、これも「ヘルシーだからいくら食べてもOK」ではありません。
何を食べるか＋どのくらい食べるか
この2つを意識することが大切です☺️
🌷 ダイエット中のおやつで私が意識した3つのこと
私が65kgから50kgを目指していたときに、特に意識していたのはこの3つです。
✔️ お腹が空いていないのに何となく食べない
✔️ 袋のまま食べず、食べる量を決める
✔️ 「食べちゃった……」と罪悪感を持ちすぎない
以前の私は、
「おやつ＝太る」
と思って、食べたことを後悔してしまうこともありました🥲
でも、ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、無理なく続けられる生活習慣を作ることが大切。
だからこそ、私は「絶対に食べない」よりも、
「上手に楽しむ」
ことを意識するようになりました🌸
💡 まとめ
ダイエット中でも、おやつは絶対NGではありません！
大切なのは、
「何を食べるか」
「どのくらい食べるか」
「食べるタイミング」
を意識すること✨
もし今、
「甘いものがやめられない😭」
「ダイエット中のおやつに悩んでいる！」
という方がいたら、まずは無理に全部禁止するのではなく、普段のおやつを少し見直すところから始めてみてください♡
私も昔はダイエットが続かなくて何度も挫折しました。
だからこそ、これからも「無理なく続けられたこと」を中心に、このブログで紹介していきたいと思います🌷
次回は、
【65kg→50kg】私が1年間続けた「痩せるための朝習慣」5選☀️
について書く予定です！
「朝って何をしたらいいの？」
「ダイエット中の朝ごはんが知りたい！」
という方は、ぜひ次回も読んでくださいね🥰
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それでは、また次回の更新でお会いしましょう！🌸