14w4d、ここに来て、またつわりがひどくなってきました…
12w後半～13wは好調で、辛いのは夕方から夜だけ。
お昼にはこれまでいちばん食べれそうになかったカツカレーを一度食べれたり、と、もう終わるかな、と思ってたのですが。。。14wになって、朝や昼の気持ち悪さが復活。
ただ食べれるものは確実に増え、夜でも温かいものが食べれるように。
あと、お昼に料理をして、しっかりめに食べ、その料理をだんなさんの晩御飯にするようにしました。
そろそろ中期、食には気をつけていかないと、な上に高血圧対策にも必死です。
これまでは亜鉛、葉酸、ヘム鉄のサプリを飲んでいましたが、これを飲むと気持ち悪くなってしまう…サプリもとりすぎると、腎臓、肝臓に負担になっているのかも（特に妊娠中は）と思い、宅配にてこれを毎日飲むことにしました
「明治 ミルクで元気」
宅配専門の商品です。
これ一本で、１日分のカルシウムと鉄分がとれるんです♪
さらに葉酸も60μg入っています。（妊婦は１日400μgは必要なので、これだけでは足りないですが）
味はミルクそのものなので、お風呂あがりにぐびりと、もしくは寝る前にホットミルクにして飲んでます。
カルシウムは、高血圧にも効果があるんです。
ただ、毎日カルシウムって、必要量とるのがとても大変（ししゃも１０匹分とか）なので、助かります。
一本126円くらいかな。
さらにさらに。
りんご酢とそば茶。
nanaさんに高血圧にりんご酢がいいと教えてもらって、さっそく試しています。
最初ははちみつ入りのりんご酢にしていたのだけど、それよりりんご酢単体の方がすっきりしていて飲みやすい。
炭酸水で５倍に割って、朝飲んでいます。
そば茶に含まれるルチンにも血圧を下げる効果があるそう。
これに加えて、サントリーの胡麻麦茶も飲み続けているのですが。。。
肝心な血圧は相変わらず、130代/90代と高め
朝晩、血圧をはかるたびに、ため息が出てしまいます。
効果があればいいのだけど