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あらすじ
あなたの代わりに
私がワークシートを
埋めていきます
私は違うな
ここは一緒だ
と
読むだけで
頭の中で実践できる
ブログです
7つの習慣
一緒に実践してみませんか
お片付けの相談も
随時受付中
ダイエット
片付け
美容
一回出来るように
なれば
見て見ぬふりする
自分と
おさらばできると
思うんです
片付けを
徹底的に学んで
実践したら
リバウンドせず
成功したので‥
片付けで
お困りの方がいれば
なんでも、何回でも
聞いて下さい
一緒に
片付け終わった仲間
として過ごしましょ〜
今週の【目標】
運動は無理なく週4〜5回継続
夜間の室温管理(風邪を防ぐ
週4〜5運動(体調第一で
洗顔後美容を継続(肌質改善
摂取目安カロリーを意識(動きやすい体に
喉、風邪ひかなかった✨
最高気温34度前後の日が増え
夜間に快適な温度でエアコン
つけられた‼️
週5で運動できた✨
ヨガのクラスに
タイミング合わず
かわりに💡
筋トレ的なクラスへ
1回出たら
疲労感が💦
時間が合わず
ヨガ行けない時
別クラスへの振替は
やめよう🫸
という学びを得た💡
食事のカロリー意識は
継続してるけど
食欲に支配されたり
体が重い日
ウェストがきつい日😰も💦
野菜が
圧倒的に不足してて
セブンのデザートコーナーに
寄りがち💦
でも、めげすに
ゆる〜く継続して
傾向と対策を考える
外が34度と暑いから
コンビニでランチ買いに
寄らずに
スーパーで数日分買って
ランチを自炊に！
セルフ脱毛は
4回通ったけど
効果が出るのが
遅いので
出力を普通から
強に変更してみた
肌改善も
いちご鼻が思うように
改善されず
新たにブラシと
炭洗顔料を追加💡
効果を探っていきます
Pick Item
このブラシを
洗顔に使ってます
Pick Item
酵素洗顔料
ツブウォッシュ✨
女性も
手強い
毛穴黒ずみには
メンズ用を使うべき‼️
と
小田切ヒロ先生
のオススメで
発見しました💡
来週の目標設定
一週間が終わったところで
計画を実行してみて
自分の価値観と目的を
日常生活に反映できていたか
価値観と目的に対して
自分が誠実であったかどうか
評価する
来週の【自分の役割】
自分の体調管理をする人（対自分
母（対息子
妻（対夫
友人（対友人
来週の【目標】肌と体型改善を進める
まずは自分で
コントロールしやすいランチから‼️
(朝晩は家族と同食事だから💦)
体に良い野菜の摂取量を増やして
セブンのデザートコーナー間食を減らす
洗顔&美容を継続(肌質改善
摂取目安カロリーを意識(動きやすい体に
ジムに水筒持って行く(水分とる
そのための【行動計画】
1週間の食事記録をつけた
ランチを自炊した
同じカロリーでも野菜で摂る比率を増やした
セブンに行かない日を増やした
（デザートコーナー寄っちゃうから
食事のカロリー目安量の摂取を継続した
洗顔&美容パックを継続した
週一セルフ脱毛を継続した
ジム前後で水500ml飲む
肉体を健康な状態に維持する活動
ジム
精神を健康な状態に維持する活動
ジムで瞑想
知的側面を健康な状態に維持する活動
読書し、感じた（考えた）ことを
Xでこまめにアウトプット
社会・情緒的側面を健康な状態に維持する活動
心に余裕がある時は、相手の話を聞く
（隅々まで理解するように）
