あらすじ
あなたの代わりに
私がワークシートを
埋めていきます
私は違うな
ここは一緒だ
と
読むだけで
頭の中で実践できる
ブログです
7つの習慣
一緒に実践してみませんか
刃を研ぐ
-第7の習慣-
今週の【目標】⇀風邪を治す＆現状維持
健康第一！喉痛を治した
美容本 読書＆実践をした
ライフスタイルに合う運動を続けた
摂取目安カロリーを意識した
△早寝早起き
早起きと
美容を組み合わせられた✨
月曜日から
運動再開できた✨
運動始めて1ヶ月後
風邪ひいた…
けど、乗り越えられた！！
１０年前に
フィールサイクル始めた時とは
全く違う！！！
早寝早起きのために
アプリの「時間制限」機能を
使ってみました
（子どもと一緒に遊ぶように
スマホゲームアプリを
入れたんだけど…
子どもを寝かしつけた後に
やっちゃってたから…
）
来週の目標設定
一週間が終わったところで
計画を実行してみて
自分の価値観と目的を
日常生活に反映できていたか
価値観と目的に対して
自分が誠実であったかどうか
評価する
来週の【自分の役割】
自分の体調管理をする人（対自分
母（対息子
妻（対夫
友人（対友人
来週の【目標】喉を治す＆疲労感溜めずに金曜を迎える
健康第一！喉痛を完全に治した
水曜の疲れを金曜まで引きずらずに過ごせた
美容本 読書＆実践をした
ライフスタイルに合う運動を続けた
摂取目安カロリーを意識した
早寝早起き
そのための【行動計画】
翌日の予定を立てる
時間の過ごし方を可視化する（30分測定を継続）
改善点があれば対応し、日々の満足度を向上させる（PDCAサイクルをまわす）
歯をくいしばらない
リラックスタイムも大事にする（もっともっとと、急に上を目指しすぎない）
運動後のストレッチ＆マッサージ＆水分補給をする
レッスン中の動きを少なめにして、週5通いを目指す
食事のカロリー目安量の摂取を継続する
自身の体調不良で、相手を理解したくない気持ちも尊重する。
夜寝れるように、昼間に運動する
肉体を健康な状態に維持する活動
ジム
精神を健康な状態に維持する活動
瞑想
知的側面を健康な状態に維持する活動
読書等で感じた（考えた）ことを執筆
社会・情緒的側面を健康な状態に維持する活動
相手の話を聞く
（隅々まで理解するように）
