こんばんは、藤本菜見です。
4月に突入ですね！
新しい年度の始まり！という感じで、そわそわします。
そんな今の時期、新しい環境への不安などから夜眠る前になると、頭の中を考えがぐるぐる回って眠れなくなるという方いらっしゃいますか？
眠れないと翌日、朝早いのに！とかまた他のことが気になりだして、結果寝不足...(・∀・)
寝付けないあるあるですよね。
私もわりと寝付けないタイプでした。
今日は、そんなときにオススメのセルフケアをご紹介します。
①まず、仰向けで横になります。
②息を吐きながら両足を上げていき、床から5センチほどでとめます。
③息を吐ききって足を落とします。
④深呼吸をします。
以上です。
これは、腰椎1番に効く体操となります。
腰椎1番がかたくなると、頭が過剰に働き過ぎてしまうんです。
最近、頭で考えすぎだなという方、是非お試し下さいね。
