｢あらゆる場所に水を求めて
井戸や浅い穴を
いくつも掘ってはいけません。
１箇所に深い穴を掘りなさい。
ひとつの井戸から
たっぷりと水を飲みなさい。｣
スワミ・シヴァナンダ
アンジャネーヤ・アサナ
Anjyaneyasana
三日月のポーズ
【後屈】⭐初・中級⭐
月の礼拝にも含まれる
水分コントロールのポーズ。
そけい部を伸ばし
下半身、体幹を強化。
股関節や太ももの全面、
腸腰筋（深層筋）が柔軟になり、
腰痛の予防や左右のゆがみ矯正の
効果が期待できます。
強力な後屈（背骨や股関節の伸展）
によって、
腎臓と肝臓を整えます。
婦人科系の不調の緩和も
期待できるので、
女性にオススメのポーズ。
