２月１２日（木）、坂戸市社会福祉センターに出張「椅子ヨガ」に行って来ました
Miyukiです。
椅子ヨガ・・・
６０歳以上の方々が車椅子などの椅子に座った状態でもできるヨガ。
坂戸市社会福祉協議会様よりご依頼頂き
Yoga Studio H＆Bから派遣させて頂きました。
今回１１人の方々が参加して下さいました
時間は６０分。
最初はコミュニケーションタイム。
「ヨガって知ってますかー？」
すると参加者の皆さんがヨガに対するイメージを答えてくれました。
「運動」
「呼吸」
「ストレッチ」
etc・・・・
そのすべてがヨガです。とお答えしました。
その後ヨガをする上でのお願い。
楽しく、笑顔で、自分の体と相談しながら無理はせず。
をお伝えし、スタートしました。
まずはウォーミングアップ。
顔の運動。
脳トレーニングを意識したミラーゲーム（主に指を動かしました）。
そしてヨガを行う上で一番重要な
【良い姿勢】
をとってもらいました。
深呼吸からの鼻呼吸。
小さい動きからだんだんと大きい動きへ。呼吸も一緒に。
中盤はポーズをいくつか行っていきました。
背骨を動かす猫のポーズ。
体側を伸ばすポーズ。
ねじり（ツイスト）。
ポーズ後は体を触りながらクールダウンしていきました。
体が温かくなるのを感じてもらえたようです。
最後は瞑想。
楽な姿勢で数分間、自分の呼吸に集中してもらいました。
講座後は質問タイム。
いい質問や、感想が飛び交いましたよ。
あっという間の６０分でした
ささやかですが感謝チョコと一緒に、今日のポーズをお家でもできるように手作りプリントをお渡ししました。
是非お家でもやってみて下さいね
坂戸市社会福祉協議会の皆様、
Miyukiです。
椅子ヨガ・・・
６０歳以上の方々が車椅子などの椅子に座った状態でもできるヨガ。
坂戸市社会福祉協議会様よりご依頼頂き
Yoga Studio H＆Bから派遣させて頂きました。今回１１人の方々が参加して下さいました
時間は６０分。
最初はコミュニケーションタイム。
「ヨガって知ってますかー？」
すると参加者の皆さんがヨガに対するイメージを答えてくれました。
「運動」
「呼吸」
「ストレッチ」
etc・・・・
そのすべてがヨガです。とお答えしました。
その後ヨガをする上でのお願い。
楽しく、笑顔で、自分の体と相談しながら無理はせず。
をお伝えし、スタートしました。
まずはウォーミングアップ。
脳トレーニングを意識したミラーゲーム（主に指を動かしました）。
そしてヨガを行う上で一番重要な
【良い姿勢】
をとってもらいました。
深呼吸からの鼻呼吸。
中盤はポーズをいくつか行っていきました。
背骨を動かす猫のポーズ。
体側を伸ばすポーズ。
ねじり（ツイスト）。
ポーズ後は体を触りながらクールダウンしていきました。
体が温かくなるのを感じてもらえたようです。
最後は瞑想。
楽な姿勢で数分間、自分の呼吸に集中してもらいました。
講座後は質問タイム。
いい質問や、感想が飛び交いましたよ。
あっという間の６０分でした
是非お家でもやってみて下さいね
坂戸市社会福祉協議会の皆様、
ご参加頂いた皆様、
本当に楽しい時間をありがとうございました
またお会いしましょう
ナマステ。
Yoga Studio H＆Bではこのような出張ヨガを承っております。ＨＰからお問い合わせください。
そしてスタジオでは春を迎えるにあたり、スペシャルヨガクラスを開催致します
参考までに昨年末スタジオで行われた年末アナトミック骨盤ヨガ９０分スペシャルヨガクラスの様子です。
↓↓
年末アナトミック骨盤ヨガ９０分スペシャルクラスこの場限りのヨガクラスや、マッサージ体験と目白押しです。会員以外の方も参加可能です。
是非アクセスしてね
Yoga Studio H＆B 春の特別スペシャルクラス