夏は暑いので、冷たいものを飲んだり、エアコンで体温調整を行っていますよね。
確かに、年々気温が上昇して、夏バテしている方もいるかと思います。
冷たいものを摂らない方が良いと言われていましたが、
体温を下げやすくしてくれるので、
必要な時もあります。
今だに、エアコンは体に悪いといって、就寝時のタイマーを短めに設定している方の多さにビックリしました。
夜中に暑くて目が覚めるのは
立派な睡眠障害です。
この寝苦しさは、調整できますね。
では調整しにくいのは・・・
神経系です。
暑いと交感神経が優位になったまま。
やはり上質な睡眠はとれないです。
副交感神経を優位にしてあげましょう！
その方法は
【 吐く息を長くする。】
最も取り入れやすいです。
ただ意外と出来ないことに驚くかもしれません。
ぜひやってみてくださいね。
秋は、1年で一番胃腸炎や食中毒が多いそうです。
免疫をあげる身体づくりを配布いたしますので、
最後までお読みくださりありがとうございました。
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