今日もザーザー降りです☔️
昨日と違うのは気温が低いこと。
最高気温も最低気温も15℃だそうで
要するに一日中やや寒い❄️❄️❄️
不安定なお天気だと体調管理もちょっと大変💧
朝はプロテインでスタート
【糖質量 約7.5g】
からのトレーニングがキツかった‼️
追い込みってことで、ハンパない負荷がっ
ブルガリアンスクワットのダンベルが
片方7kg（計14kg）になりました
腹筋もいつもの3倍くらいやったよ〜💦
お願いだから筋肉いっぱい育ってね
出勤してからのお昼
・オリーブオイルさば キャベツミックス（40g位）
・ゆで卵 マヨネーズ
・とうふそうめん風（つゆなし）
【糖質量 約9.2g】
とうふそうめん、つゆなしでも6.5g💧
【糖質量 約9.2g】
どうも最近チョイスが微妙に間違ってるなぁ
オリーブオイルさばは糖質低くてオイルも摂れる
のでリピートしたいと思います🎵
夜は糖質低い方のプロテインを。
トレーニング日の夜はできるだけプロテイン
【糖質量 約2.4g】
【1日の糖質量 約19.1g】
しかし、火が使えないって本当に不便💦
普通に料理できる環境なら困らないのにな