しばらく、自分で調理の出来ない場所にいるため、
調理済の物や外食でなんとかしなければいけない💦
糖質制限にはけっこう厳しい環境です
唯一、ミニホットプレートが調理器具（笑）
色々打開策を練らねば
そんな状況での朝ご飯は、、、
・レタスミックス
・砂肝の黒胡椒焼き
・うずら卵水煮
【糖質量 約3.6g】
食べ終わってから、写真撮って無いと気付く
実はこの組み合わせ、糖質が低く抑えられる上に、
タンパク質は39.3g程度も摂取できるのです✨
砂肝は、時折組み込むと調整しやすいですね
残り40gのタンパク質は、昼と夜で取ればOK🎵
なので、朝しっかりタンパク質取るとラクです
お昼もコンビニ
・大根ミックスサラダ マヨネーズ
・焼き鳥（塩）2本
【糖質量 約7.0g】
明日は久しぶりトレーニングなので許して💦
・ハタの雲丹醤油 なめろう
・手羽先の旨塩焼き ゴーヤチャンプル
・トマト チーズ生ハムのおつまみ
・日本酒220cc
【糖質量 約16.7g】
【1日の糖質量 約27.3g】
それでも30g以内なので、良しとしましょう
明日は久しぶりにトレーニングだ‼️