呑みながら観戦の41日目

寒い日が続いてましたが、

久しぶりに太陽が差して良い天気でした🌞

な〜んて下書き残しといて、

昨夜は飲み屋でサッカー⚽️観ながら呑んでたら、

更新できなかった訳ですよ

しかも今日は雨降ってきて、ちょっと寒い😵

昨日の朝ごはん

・ほうれん草炒め

・鶏ソテー マグロ切身焼き

【糖質量 約0.5g】

マグロは、お弁当用に焼いた残り😅

お昼のお弁当は、

・マグロソテー  チーズオムレツ

・切り干し大根 胡瓜ツナサラダ レタス ブロッコリー

・スモークタン

【糖質量 約4.2g】

魚だと、タンパク質が不足気味になるので、

スモークタン足してみました😅

夜は、久々にちょっと呑みに出まして、、、

・茄子の煮浸し さつま揚げ 大根おろし

・ホタテとキノコのバター醤油炒め（醤油少なめ）

・チャンジャとクリームチーズ

これと、お酒は、、、

・ハイボール×2

・日本酒呑み比べ（120cc）

・焼酎ソーダ割×2

以上で、

【糖質量 約18.0g】‼️

【1日の糖質量 約22.7g】

お通しの茄子が、意外と糖質あると気付いた💦

それでも、好きなお酒呑んで、

サッカーもちょいちょい観戦しつつ楽しく過ごし、

良いガス抜きになりました

ダイエットはストレス溜めないのが大切だもん

今日は、2食をプロテイン置き換えにして、

調整日にしたいと思います