56日間のダイエットプログラム
こちらで日々の食事を記録していきます。
実は、トレーナーへの食事報告が始まるのが14日からと本日判明
なのですが、せっかくなのでフライングスタートしま〜す
なのですが、せっかくなのでフライングスタートしま〜す流れとして、最初の2週間は、糖代謝からケトン代謝へ切り替えるため、1日の糖質量20g以下のスーパー糖質制限を実施。ケトン代謝に移行したあとは、緩めの制限にしていくようです。
そして早速…朝の写真撮り忘れ
メニューは
・キャベツ もやし しめじ 鶏胸肉のスープ
【糖質量 約4.0g】
10時からジムで体組織計測〜カウンセリング〜トレーニング（初日なので半分程度）
そこから出勤でしたが、お腹が空いたので
・からあげクン
【糖質量 8.0g】思ったより高い
遅番の日は15時ランチです。時間無くて大雑把
・キャベツとレタスのサラダ（ドレッシングなし）
・鶏胸肉蒸し焼き・チーズオムレツ
・キャンディーチーズ3個
勤務中のおやつ
・キャンディーチーズ 5個
【糖質量 0.6g】
帰宅後22時半の食事。もう夜食な時間
また写真撮り忘れ
・豚バラ 白菜 小松菜 舞茸 卵のスープ
【糖質量 約3.0g】
以上で【1日の糖質量18.1g】
やはり20g以下は大変だと痛感しました。
明日からレシピを色々考えたいと思います