過食をしてしまう時

過食をしてしまう時の傾向は、不足があるときです。

おやつを食べたいから、とご飯を減らしたり。

ご飯の代わりに麺を食べて、どうやら量が足りていなかったらしいとき。

３食＋間食をきちんととれていないと、何をどれだけ食べるべきかわからなくなり過食をする傾向にあると思います。

なので、どうしても決められた食事以外にお菓子を食べたいときは、絶対に３食のご飯は抜かない。

きちんと３食食べたうえで、お菓子を食べること。そう決めています。