こんばんは
ブログにご訪問くださり
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12月も半ばになりましたね。
来週は寒気がやってきて
気温がぐっと下がるそうです![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/348.png)
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どうぞご自愛くださいね![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
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今日は
「我慢せず、気持ちを伝えよう
~相手も自分も大切にする自己表現~」
というテーマで
「自他を尊重した自己表現
=アサーティブネス」
についてのお話をします![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
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信頼関係を築くためには
相手も自分もどちらの意見も
尊重する
アサーティブコミュニケーションがたいせつです。
というお話です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
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コミュニケーションをとるときに
意識されていることはありますか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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以前のわたしは
自分の意見を伝えることが苦手でした。
特に、相手と意見が合わないときや
伝わりそうにないなぁ…と感じたときに、
遠慮したり、相手に合わせたりしてしまって、
うまく主張できないということが
あったんです。
自分の気持ちを抑えていたんですね…![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
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でも、
相手との信頼関係を築いたり、
自分の気持ちを抑えたり溜め込んだりせず、
自分の気持ちも大切にするためには、
自分の意見を
遠慮せず相手に伝えることが
とってもたいせつだということを
いろいろな人との出会いや経験を通して、
実感するようになりました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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アサーティブネス
または、アサーション
という言葉をご存知ですか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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以下、ウィキペディアより、
引用させていただきます。
アサーティブネス、
もしくはアサーションは、
(英:assertiveness、assertion ,
訳:自己表現・意見表明)は、
自他を尊重した自己表現
もしくは自己主張のことである。
アサーティブネスは、行動療法に
その起源を持ち、
アサーション・トレーニングの
名称でトレーニングがおこなわれてきた。
また、アサーティブなコミュニケーションとは、
自分と相手の人権(アサーティブ権)
を尊重した上で、自分の意見や
気持ちをその場に適切な言い方で表現することであるとされる。
(以上、引用させていただきました。)
ということです。
アサーティブネスの考え方には
行動療法=社会的なスキルとしての側面と、
米国の人権擁護の思想と運動から発展した、
人間にはみな
平等に自己主張する権利がある
という考え方の2つの側面があるそうです。
自己主張には
以下の3つのタイプがあります。
①アグレッシブ(攻撃的)
自分の意見ははっきり主張するが、
相手の意見を尊重せず、一方的である。
②ノン・アサーティブ(受け身的)
自分よりも相手を優先してしまい、
自分の意見を主張できない。
③アサーティブ
自分の意見を適切に主張でき、
相手の意見も尊重できる。
以前のわたしは
①アグレッシブコミュニケーション
の相手に対して、
②ノン・アサーティブの
コミュニケーションに
なりやすかったんです![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
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アサーティブネスなコミュニケーションは、
「誠実」「率直」「対等」「自己責任」
の4つの柱に基づいています。
「誠実」…自分にも相手にも誠実であること。
「率直」…要求や気持ちを率直に伝えること。
「対等」…自分も相手も尊重し、卑屈になったり相手を見下したりせず、対等であること。
「自己責任」…言ったことや言わなかったことの責任を、自分が引き受けること。
自分も相手も同じように大切にし、
自分の意見も相手の意見も
同じように認めるということが
アサーティブコミュニケーション
の考え方ということですね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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最近、わたしは
遠慮や我慢をせず
アサーティブコミュニケーション
で、気持ちを伝えたあと
うれしくてラッキーなことが起こる![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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という体験をし、
自分の気持ちを素直に伝えることの
大切さをあらためて実感しました![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
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そこで次回は、
どんなうれしい出来事が
あったのかについて
お伝えしたいとおもいます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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今日もハッピーな1日となりますように![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
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