こんにちはmocaです！
疲れてバイトから帰ってきて、
ささっとシャワーを浴び。
ルームウェアに着替え
くつろぎながら、
深夜番組と共に、
スナック菓子をつまむのが毎日の日課。
結局、リフレッシュできるのは
その瞬間だけで
あとあと襲ってくる胃もたれとともに、
だらだら就寝。
まだ、10代なら許されるかもしれませんが
生活習慣的にもだめだし
何より、太る。
それに、
次の日の朝は決まってしんどくて
やる気なんて
欠片も生まれてきてくれません。
そういう生活を続けていた頃、
「なんか、ポッチャリした？」
「なんか、疲れてる？」
「夜、眠れないの？」
と言われることが多くなりました。
確かに、夜中に食べたら太るよな・・・
と痛感しつつも
不眠などについては全く見に覚えがなく
むしろ
少しびっくりしました
そして
バッチリ本音を言ってくれる友達に
昔の方が可愛かったとはっきり言われ、
大きなショックを受けました・・・・泣
そんなときコンビニで、
ダラダラ生活で７kgも太ってしまった
読者モデルのストーリーが書いてある雑誌を見つけ
わたしのダイエットやる気スイッチが
一気にONしていたのです！
わたしは、周りから不健康&おデブというイメージを
ぬぐい去るべく必死になって
その方法をしらべました
しかしそのとき調べ、行き着いた答えは。
毎日の生活のなかに埋もれていて
見落として過ごして来ていたことだったのです
そのことに気付き、１週間たった頃
ウエスト・背中のお肉の量が確実に減っていることを
実感できました。
そして、嬉しいことに
当時、Twitterで自分の写真をアップして
「mocaちゃん、クマひどくない？？
じゃ無くて、そういうメイクだよね！！！！」
と言われてしまった知り合ったばかりの男の子に
「顔元気になってる！」「今度、アウトドアいこう！」
と、誘ってもらいました！！
なんと、以前はわたしの顔が
元気なさそうすぎて
アクティブなお誘いは辞めていたそう・・・・
全然、自分では言われるまで気付きませんでした！！
実はどの写真を見ても、わたしの顔には
くっきりクマがありました！
もし、似たような生活習慣や、
友だちや母から同じようなコメントを
いただいてしまったあなた
今すぐ、この新習慣をとりいれて
せっかっく「何気なくやっていること」を
「何気なくダイエットする」に
変えてみませんか？？
いつものことを少し違うやり方にするだけなので
とってもおすすめです！
それは・・・・
不規則おデブを卒業させてくれた
「お風呂でダイエットです！！！」
では、わたしが行っている
風呂トレをご紹介します！！
①湯船に入る前に脚で
あいうえお
かきくけこ
さしすせそ
たちつてと
なにぬねの・・・わをん（好きな言葉でオッケー！）
を、湯船に入れた脚で書く
②全身浴で、湯船の温度は37℃から39℃で25分を目安に！
炭酸水を飲みながら
音楽をきく
ゲームをする
動画を見る
歌を歌うのがおすすめです！
③湯船の中でストレッチ・トレーニング
”V字腹筋”
・湯船で脚を伸ばし、脚を湯船より上に上げ
V字をつくり、自分の方に引き寄せます
（20回）
”体幹”
・腕を胸の前でクロスさせ、肩を持ち
骨盤をつかって左右に動かします
（左右15回ずつ）
④指・手首・腕の付け根・
足の裏・足首・腰の筋を８秒ずつのばす
（湯船の壁を上手に使うのがコツ）
（お風呂の前後は水を最低200mlずつは飲んでください）
この入浴法で睡眠がとても質の高い物になり
無駄にだらだらと食べる習慣もなくなり
お風呂を上がってからスマホの電源を切るようにして、
かなり睡眠の質も上がり
顔が元気になったようです！
では、今からパジャマを準備して・・・
素敵ななバスタイムにしてくださいね＊
あなたのダイエット応援団moca
疲れてバイトから帰ってきて、
ささっとシャワーを浴び。
ルームウェアに着替え
くつろぎながら、
深夜番組と共に、
スナック菓子をつまむのが毎日の日課。
結局、リフレッシュできるのは
その瞬間だけで
あとあと襲ってくる胃もたれとともに、
だらだら就寝。
まだ、10代なら許されるかもしれませんが
生活習慣的にもだめだし
何より、太る。
それに、
次の日の朝は決まってしんどくて
やる気なんて
欠片も生まれてきてくれません。
そういう生活を続けていた頃、
「なんか、ポッチャリした？」
「なんか、疲れてる？」
「夜、眠れないの？」
と言われることが多くなりました。
確かに、夜中に食べたら太るよな・・・
と痛感しつつも
不眠などについては全く見に覚えがなく
むしろ
少しびっくりしました
そして
バッチリ本音を言ってくれる友達に
昔の方が可愛かったとはっきり言われ、
大きなショックを受けました・・・・泣
そんなときコンビニで、
ダラダラ生活で７kgも太ってしまった
読者モデルのストーリーが書いてある雑誌を見つけ
わたしのダイエットやる気スイッチが
一気にONしていたのです！
わたしは、周りから不健康&おデブというイメージを
ぬぐい去るべく必死になって
その方法をしらべました
しかしそのとき調べ、行き着いた答えは。
毎日の生活のなかに埋もれていて
見落として過ごして来ていたことだったのです
そのことに気付き、１週間たった頃
ウエスト・背中のお肉の量が確実に減っていることを
実感できました。
そして、嬉しいことに
当時、Twitterで自分の写真をアップして
「mocaちゃん、クマひどくない？？
じゃ無くて、そういうメイクだよね！！！！」
と言われてしまった知り合ったばかりの男の子に
「顔元気になってる！」「今度、アウトドアいこう！」
と、誘ってもらいました！！
なんと、以前はわたしの顔が
元気なさそうすぎて
アクティブなお誘いは辞めていたそう・・・・
全然、自分では言われるまで気付きませんでした！！
実はどの写真を見ても、わたしの顔には
くっきりクマがありました！
もし、似たような生活習慣や、
友だちや母から同じようなコメントを
いただいてしまったあなた
今すぐ、この新習慣をとりいれて
せっかっく「何気なくやっていること」を
「何気なくダイエットする」に
変えてみませんか？？
いつものことを少し違うやり方にするだけなので
とってもおすすめです！
それは・・・・
不規則おデブを卒業させてくれた
「お風呂でダイエットです！！！」
では、わたしが行っている
風呂トレをご紹介します！！
①湯船に入る前に脚で
あいうえお
かきくけこ
さしすせそ
たちつてと
なにぬねの・・・わをん（好きな言葉でオッケー！）
を、湯船に入れた脚で書く
②全身浴で、湯船の温度は37℃から39℃で25分を目安に！
炭酸水を飲みながら
音楽をきく
ゲームをする
動画を見る
歌を歌うのがおすすめです！
③湯船の中でストレッチ・トレーニング
”V字腹筋”
・湯船で脚を伸ばし、脚を湯船より上に上げ
V字をつくり、自分の方に引き寄せます
（20回）
”体幹”
・腕を胸の前でクロスさせ、肩を持ち
骨盤をつかって左右に動かします
（左右15回ずつ）
④指・手首・腕の付け根・
足の裏・足首・腰の筋を８秒ずつのばす
（湯船の壁を上手に使うのがコツ）
（お風呂の前後は水を最低200mlずつは飲んでください）
この入浴法で睡眠がとても質の高い物になり
無駄にだらだらと食べる習慣もなくなり
お風呂を上がってからスマホの電源を切るようにして、
かなり睡眠の質も上がり
顔が元気になったようです！
では、今からパジャマを準備して・・・
素敵ななバスタイムにしてくださいね＊
あなたのダイエット応援団moca