海響マラソンから約2週間。
筋肉痛は4日目にはすっかりよくなり
先週の金曜日からジョグ再開
11月7日 10.3km 59:38
11月8日 13.3km
土日は娘の県大会で宮崎へ。
合間に～
クロカンコース1周
3.3km 17:37
トロピカルロード～運動公園内
10km 58:41
11月9日 休足
県大会メインの日なので
応援に集中
11月10日 休足
仕事が終わり
眼科へコンタクトレンズの
定期検査＆受け取り
11月11日 17.0km 1:37:06
久々の夜ラン
11月12日 15.77km 1:28:58
4kmちょっとアップして
久しぶりの20分間走
設定タイムはキロ4:30
4:30-4:28-4:20-4:19
2km過ぎてからは
ペースが落ちてる気がして
意識して上げたら…
上げんでよかったみたい
20分間 4.55km
その後ジョグと100m×5
ダウンしておしまい。
11月13日 10.65km 1:12:19
この日は13～15km
走りたかったけど
4km過ぎた辺りからフラフラ😵
やめて帰ろうかと思ったけど
様子を見ながらジョグ。
何とか10kmは走れた(^▽^;)
11月14日 休足
11月15日
今日は仕事(^^;;
通勤ラン 6.29km 32:38
息子の応援行きたかったなぁ…
ではでは皆さま
素敵な週末を